약콩(쥐눈이콩) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

약콩(쥐눈이콩) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 약콩(쥐눈이콩) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

약콩(쥐눈이콩) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	403.0	kcal	16%	20%
탄수화물	30.6	g	8%	10%
단백질	37.3	g	75%	93%
지방	14.6	g	522%	664%
나트륨	2.0	mg	0%	0%
당류	5.6	g	6%	6%
식이섬유	22.2	g	74%	89%

 

약콩(쥐눈이콩) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	12.6	g	0.6%	0.6%
탄수화물	30.6	g	8.2%	10.2%
단백질	37.3	g	74.6%	93.3%
지방	14.6	g	521.8%	664.1%
회분	4.9	g	-	-

 

 

 

 

약콩(쥐눈이콩) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
엽산	578	ug	145%	145%
비타민K	59.907	ug	80%	92%
티아민	0.164	mg	16%	18%
판토텐산	0.86	mg	17%	17%
니아신(비타민b3)	1.527	mg	13%	14%
비타민E	0.29	mg	2%	2%
비타민C	2.29	mg	2%	2%
베타카로틴	82	ug	1%	1%
리보플라빈	0.682	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

약콩(쥐눈이콩) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	171.15	ug	571%	685%
인	743	mg	128%	128%
마그네슘	211	mg	57%	75%
철	8.14	mg	102%	74%
망간	2.344	mg	59%	67%
아연	4.38	mg	55%	63%
칼륨	1888	mg	54%	54%
칼슘	212	mg	27%	30%
셀레늄	4.27	ug	9%	9%
요오드	3.41	ug	4%	4%
구리	1.563	ug	0%	0%
나트륨	2	mg	0%	0%

 

 

약콩(쥐눈이콩) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	1314	mg	91%	110%
루신	2598	mg	93%	111%
라이신	2214	mg	103%	123%
메티오닌	454	mg	57%	69%
페닐알라닌	1662	mg	92%	111%
트레오닌	1384	mg	128%	154%
트립토판	381	mg	132%	159%
발린	1414	mg	76%	91%
히스티딘	911	mg	127%	152%
아르기닌	2925	mg	98%	98%

 

 

 

 

약콩(쥐눈이콩) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

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