리마콩 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

리마콩 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 리마콩 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

리마콩 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	306.0	kcal	12%	15%
탄수화물	60.8	g	16%	20%
단백질	21.9	g	44%	55%
지방	1.8	g	64%	82%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	1.2	g	1%	1%
식이섬유	19.6	g	65%	78%

 

 

리마콩 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	11.7	g	0.6%	0.6%
탄수화물	60.8	g	16.2%	20.3%
단백질	21.9	g	43.8%	54.8%
지방	1.8	g	64.3%	81.8%
회분	3.8	g	-	-

 

 

 

 

리마콩 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.47	mg	47%	52%
비오틴	9.2	ug	31%	31%
엽산	120	ug	30%	30%
판토텐산	1.05	mg	21%	21%
니아신(비타민b3)	1.9	mg	16%	17%
비타민K	6	ug	8%	9%
비타민E	0.6	mg	5%	5%
베타카로틴	5	ug	0%	0%
리보플라빈	0.16	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

리마콩 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	380	ug	1267%	1520%
마그네슘	170	mg	46%	61%
철	6.2	mg	78%	56%
망간	1.85	mg	46%	53%
칼륨	1800	mg	51%	51%
인	250	mg	43%	43%
아연	2.9	mg	36%	41%
셀레늄	17	ug	34%	34%
칼슘	78	mg	10%	11%
구리	0.7	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

리마콩 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	1.8	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	240	mg	30%	36%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	990	mg	92%	110%
트립토판	230	mg	80%	96%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	550	mg	76%	92%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

리마콩 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

1. 리마콩  혈당지수(GI지수):  45

 

리마콩의 혈당지수(GI지수)는 45 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다. 

리마콩 당부하지수(GL 수치)는 25 으로  높은 편에 속합니다.

리마콩의 당부하지수의 경우 100g당 기준으로 계산하였습니다.

리마콩의 권장 섭취량의 경우 30g으로 하여 계산을 한다면 당부하지수는 7.5으로 낮은 수치에 해당 됩니다. 

 

당뇨 리마콩 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 리마콩 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

 

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