연두부 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

연두부 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 연두부 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

연두부 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	50.0	kcal	2%	3%
탄수화물	1.9	g	1%	1%
단백질	4.7	g	9%	12%
지방	2.5	g	90%	114%
나트륨	55.0	mg	2%	2%
당류	0.7	g	1%	1%
식이섬유	0.3	g	1%	1%

 

 

 

연두부 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	90.4	g	4.5%	4.5%
탄수화물	1.9	g	0.5%	0.6%
단백질	4.7	g	9.3%	11.7%
지방	2.5	g	89.6%	114.1%
회분	0.5	g	-	-

 

 

 

 

연두부 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.377	mg	38%	42%
판토텐산	0.183	mg	4%	4%
엽산	12	ug	3%	3%
비타민E	0.35	mg	3%	3%
비오틴	0.84	ug	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.182	mg	2%	2%
비타민C	0.03	mg	0%	0%
리보플라빈	0.069	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

연두부 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	21.07	ug	70%	84%
인	72	mg	12%	12%
망간	0.399	mg	10%	11%
마그네슘	28	mg	8%	10%
철	0.8	mg	10%	7%
아연	0.46	mg	6%	7%
칼륨	160	mg	5%	5%
칼슘	30	mg	4%	4%
나트륨	55	mg	2%	2%
셀레늄	0.54	ug	1%	1%
요오드	0.96	ug	1%	1%
구리	0.135	ug	0%	0%

 

 

 

연두부 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	193	mg	13%	16%
루신	293	mg	10%	13%
라이신	225	mg	10%	13%
메티오닌	61	mg	8%	9%
페닐알라닌	196	mg	11%	13%
트레오닌	148	mg	14%	16%
트립토판	71	mg	25%	30%
발린	212	mg	11%	14%
히스티딘	130	mg	18%	22%
아르기닌	299	mg	10%	10%

 

 

 

 

연두부 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

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