흑태 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

흑태 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 흑태 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

흑태 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	407.0	kcal	16%	20%
탄수화물	32.5	g	9%	11%
단백질	36.1	g	72%	90%
지방	15.4	g	549%	699%
나트륨	3.0	mg	0%	0%
당류	6.4	g	6%	6%
식이섬유	20.8	g	69%	83%

 

 

 

흑태 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	11.6	g	0.6%	0.6%
탄수화물	32.5	g	8.7%	10.8%
단백질	36.1	g	72.2%	90.3%
지방	15.4	g	548.9%	698.6%
회분	4.5	g	-	-

 

 

 

 

흑태 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
엽산	485	ug	121%	121%
비타민K	29.009	ug	39%	45%
비타민E	2.65	mg	22%	22%
판토텐산	0.899	mg	18%	18%
니아신(비타민b3)	1.318	mg	11%	12%
티아민	0.074	mg	7%	8%
비타민C	4.57	mg	5%	5%
베타카로틴	100	ug	2%	2%
리보플라빈	0.697	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

흑태 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	38	ug	127%	152%
인	570	mg	98%	98%
망간	2.692	mg	67%	77%
마그네슘	209	mg	56%	75%
철	7.68	mg	96%	70%
아연	4.49	mg	56%	64%
칼륨	1804	mg	52%	52%
칼슘	158	mg	20%	23%
셀레늄	5.48	ug	11%	11%
요오드	3.18	ug	3%	3%
구리	1.147	ug	0%	0%
나트륨	3	mg	0%	0%

 

 

 

흑태 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	1317	mg	91%	110%
루신	2514	mg	90%	107%
라이신	2091	mg	97%	116%
메티오닌	475	mg	60%	72%
페닐알라닌	1618	mg	90%	108%
트레오닌	1306	mg	121%	145%
트립토판	399	mg	139%	166%
발린	1393	mg	74%	89%
히스티딘	842	mg	117%	140%
아르기닌	2570	mg	86%	86%

 

 

 

흑태 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 흑태  GI 지수 : 32

 

 

흑태의 혈당지수(GI지수)는 32 으로 낮은 혈당수치를 가집니다.

흑태 당부하지수(GL수치)는 10으로 낮은 편에 속합니다.

흑태의 경우 단백질 함량이 높으며, 식이섬유 함량이 매우 높은편에 속합니다.

이러한 부분들은 혈당을 관리하는데 도움을 줍니다. 

 

당뇨 흑태 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과 (tistory.com)

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