유부 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

유부 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 유부 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

유부 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	450.0	kcal	18%	23%
탄수화물	7.9	g	2%	3%
단백질	26.1	g	52%	65%
지방	34.2	g	1223%	1556%
나트륨	7.0	mg	0%	0%
당류	0.4	g	0%	0%
식이섬유	1.5	g	5%	6%

 

유부 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	29.3	g	1.5%	1.5%
탄수화물	7.9	g	2.1%	2.6%
단백질	26.1	g	52.2%	65.3%
지방	34.2	g	#######	#######
회분	2.4	g	-	-

 

 

 

 

유부 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	29.91	ug	40%	46%
비타민E	2.89	mg	24%	24%
티아민	0.171	mg	17%	19%
엽산	34	ug	9%	9%
니아신(비타민b3)	0.829	mg	7%	8%
비오틴	0.65	ug	2%	2%
비타민C	0.16	mg	0%	0%
베타카로틴	5	ug	0%	0%
리보플라빈	0.05	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

유부 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	84.9	ug	283%	340%
칼슘	584	mg	73%	83%
인	413	mg	71%	71%
망간	2.027	mg	51%	58%
셀레늄	22.8	ug	46%	46%
철	4.6	mg	58%	42%
아연	2.66	mg	33%	38%
마그네슘	65	mg	18%	23%
칼륨	128	mg	4%	4%
나트륨	7	mg	0%	0%
구리	0.24	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

유부 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	1167	mg	81%	97%
루신	1807	mg	64%	77%
라이신	1543	mg	71%	86%
메티오닌	253	mg	32%	38%
페닐알라닌	1147	mg	64%	76%
트레오닌	785	mg	73%	87%
트립토판	390	mg	135%	163%
발린	1288	mg	69%	83%
히스티딘	541	mg	75%	90%
아르기닌	1572	mg	52%	52%

 

 

 

 

유부 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

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