오이소박이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

오이소박이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 오이소박이 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

오이소박이 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	37.0	kcal	1%	2%
탄수화물	6.7	g	2%	2%
단백질	1.8	g	4%	4%
지방	0.4	g	13%	17%
나트륨	302.0	mg	13%	13%
당류	3.2	g	3%	3%
식이섬유	3.1	g	10%	12%

 

 

오이소박이 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	89.8	g	4.5%	4.5%
탄수화물	6.7	g	1.8%	2.2%
단백질	1.8	g	3.5%	4.4%
지방	0.4	g	13.2%	16.8%
회분	1.4	g	-	-

 

 

 

 

오이소박이 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
판토텐산	0.548	mg	11%	11%
베타카로틴	649	ug	11%	11%
티아민	0.077	mg	8%	9%
엽산	24	ug	6%	6%
비타민E	0.57	mg	5%	5%
니아신(비타민b3)	0.336	mg	3%	3%
비타민C	0.89	mg	1%	1%
레티놀	2	ug	0%	0%
리보플라빈	0.099	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

오이소박이 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	8.63	ug	29%	35%
나트륨	302	mg	13%	13%
셀레늄	4.83	ug	10%	10%
칼륨	283	mg	8%	8%
마그네슘	22	mg	6%	8%
인	40	mg	7%	7%
철	0.57	mg	7%	5%
망간	0.165	mg	4%	5%
칼슘	29	mg	4%	4%
아연	0.29	mg	4%	4%
요오드	1.47	ug	2%	2%
구리	0.065	ug	0%	0%

 

 

오이소박이 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	48	mg	3%	4%
루신	79	mg	3%	3%
라이신	25	mg	1%	1%
메티오닌	12	mg	2%	2%
페닐알라닌	58	mg	3%	4%
트레오닌	56	mg	5%	6%
트립토판	12	mg	4%	5%
발린	61	mg	3%	4%
히스티딘	31	mg	4%	5%
아르기닌	38	mg	1%	1%

 

 

 

 

오이소박이 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 오이 혈당지수(GI지수) :  15 ~ 26

 

오이의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 26 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

오이 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 오이는 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 섭취에 크게 문제가 없습니다.

그뿐만 아니라 오이는 전분이 없는 채소로 당뇨병 환자에게는 좋은 선택입니다.

 

당뇨 오이 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

당뇨 오이 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

2024.02.21 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 열무김치 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

열무김치 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.02.21 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 백김치 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

백김치 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)