와플 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

와플 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 와플 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

와플 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	291.0	kcal	12%	15%
탄수화물	32.9	g	9%	11%
단백질	7.9	g	16%	20%
지방	14.1	g	504%	641%
나트륨	511.0	mg	22%	22%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

와플 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	42.0	g	2.1%	2.1%
탄수화물	32.9	g	8.8%	11.0%
단백질	7.9	g	15.8%	19.8%
지방	14.1	g	503.6%	640.9%
회분	3.1	g	-	-

 

 

 

 

와플 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.263	mg	26%	29%
니아신(비타민b3)	2.073	mg	17%	19%
엽산	68	ug	17%	17%
레티놀	64	ug	12%	14%
비타민B12	0.25	ug	13%	13%
판토텐산	0.485	mg	10%	10%
비타민C	0.4	mg	0%	0%
리보플라빈	0.347	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

와플 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
셀레늄	46.2	ug	92%	92%
칼슘	255	mg	32%	36%
인	190	mg	33%	33%
나트륨	511	mg	22%	22%
철	2.31	mg	29%	21%
아연	0.68	mg	9%	10%
망간	0.265	mg	7%	8%
마그네슘	19	mg	5%	7%
칼륨	159	mg	5%	5%
구리	0.062	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

와플 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	362	mg	25%	30%
루신	630	mg	22%	27%
라이신	384	mg	18%	21%
메티오닌	179	mg	23%	27%
페닐알라닌	395	mg	22%	26%
트레오닌	289	mg	27%	32%
트립토판	99	mg	34%	41%
발린	409	mg	22%	26%
히스티딘	187	mg	26%	31%
아르기닌	345	mg	12%	12%

 

 

 

 

와플 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 와플  혈당지수(GI지수) : 80 ~ 95 추정

와플의 혈당지수(GI지수)는  80 ~ 95 으로 혈당수치가  아주 높은편이라 추정하고 있습니다. 
와플 당부하지수(GL수치)는 24 ~ 30 으로 높은 편이라 추정하고 있습니다. 
와플은 기본적으로 박력분으로 만들며, 설탕도 상당량 포함되어 높은 혈당지수를 가지게 됩니다.

사용하는 재료에 따라 혈당지수는 달라지나 베이스가 사과잼 딸기잼 생크림 아이스크림등을 사용하여 만드는 경우가 많이 있습니다.

당뇨병 환자라면 와플은 피하는 것이 좋은편이라 판단이 됩니다. 

 

 

 

 

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