인도빵 난 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

인도빵 난 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 인도빵 난 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

인도빵 난 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	257.0	kcal	10%	13%
탄수화물	47.6	g	13%	16%
단백질	10.3	g	21%	26%
지방	3.4	g	121%	155%
나트륨	530.0	mg	23%	23%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	2.0	g	7%	8%

 

 

인도빵 난 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	37.2	g	1.9%	1.9%
탄수화물	47.6	g	12.7%	15.9%
단백질	10.3	g	20.6%	25.8%
지방	3.4	g	121.4%	154.5%
회분	1.5	g	-	-

 

 

 

 

인도빵 난 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.13	mg	13%	14%
니아신(비타민b3)	1.3	mg	11%	12%
판토텐산	0.55	mg	11%	11%
엽산	36	ug	9%	9%
비타민E	0.7	mg	6%	6%
리보플라빈	0.06	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

인도빵 난 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
나트륨	530	mg	23%	23%
인	77	mg	13%	13%
아연	0.7	mg	9%	10%
망간	0.3	mg	8%	9%
마그네슘	22	mg	6%	8%
철	0.8	mg	10%	7%
칼륨	97	mg	3%	3%
칼슘	11	mg	1%	2%
구리	0.11	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

인도빵 난 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

인도빵 난 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 인도빵  혈당지수(GI지수) : 80 ~ 95 추정

인도빵의 혈당지수(GI지수)는  80 ~ 95 으로 혈당수치가  아주 높은편이라 추정하고 있습니다. 
인도빵 당부하지수(GL수치)는 45 ~ 55 으로 높은 편이라 추정하고 있습니다. 
인도빵의 경우 기본적으로 밀로 만들어지기 때문에 탄수화물의 함량이 높으며 혈당지수도 높은편에 속합니다.

인도인들이 인도빵을 주식으로 하기 때문에 당뇨병에 걸리는 사람들이 매우 높은것으로 알려져 있습니다. 

 

 

 

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