잉글리쉬머핀 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

잉글리쉬머핀 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 잉글리쉬머핀 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

잉글리쉬머핀 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	235.0	kcal	9%	12%
탄수화물	46.0	g	12%	15%
단백질	7.7	g	15%	19%
지방	1.8	g	64%	82%
나트륨	464.0	mg	20%	20%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	2.7	g	9%	11%

 

 

잉글리쉬머핀 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	42.1	g	2.1%	2.1%
탄수화물	46.0	g	12.3%	15.3%
단백질	7.7	g	15.4%	19.3%
지방	1.8	g	64.3%	81.8%
회분	2.2	g	-	-

 

 

 

 

잉글리쉬머핀 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.181	mg	18%	20%
니아신(비타민b3)	1.566	mg	13%	14%
엽산	37	ug	9%	9%
판토텐산	0.446	mg	9%	9%
비타민B12	0.04	ug	2%	2%
비타민C	0.1	mg	0%	0%
리보플라빈	0.154	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

잉글리쉬머핀 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	133	mg	23%	23%
나트륨	464	mg	20%	20%
망간	0.357	mg	9%	10%
아연	0.7	mg	9%	10%
철	0.89	mg	11%	8%
마그네슘	21	mg	6%	8%
칼슘	52	mg	7%	7%
칼륨	131	mg	4%	4%
구리	0.129	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

잉글리쉬머핀 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	315	mg	22%	26%
루신	553	mg	20%	24%
라이신	241	mg	11%	13%
메티오닌	139	mg	18%	21%
페닐알라닌	379	mg	21%	25%
트레오닌	242	mg	22%	27%
트립토판	92	mg	32%	38%
발린	353	mg	19%	23%
히스티딘	170	mg	24%	28%
아르기닌	295	mg	10%	10%

 

 

 

 

잉글리쉬머핀 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 스폰지 케이크(무지케이크)  혈당지수(GI 지수) :58

2. 생크림 케이크 혈당지수(GI 지수) : 68

3. 롤빵(롤케이크) 혈당지수(GI지수) : 62 

4. 케이크 혈당지수(GI지수) : 62 ~ 68

 

케이크의 혈당지수(GI지수)는 58 ~ 68 중간 또는 높은 수치  입니다. 

케이크의 당부하지수(GL 수치)는 30 ~ 35 으로 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.

케이크는 혈당지수 및 당부하지수가 높아 당뇨병 환자에게는 피해야 할 음식입니다.

케이크 종류 및 만드는 방식 첨가물에 따라 달라 질 수 있습니다.

(아래의 링크는 케이크 와 당뇨에 대한 내용 입니다.)

케이크 당뇨 생크림케이크 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

케이크 당뇨 생크림케이크 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

 

 

 

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