천혜향 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨

천혜향 목차

1. 천혜향 기본 정보

2. 천혜향 혈당지수 당부하지수

3. 천혜향 당뇨

4. 천혜향 당뇨 요약

 

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천혜향 기본 정보

성분	귤, 만감류, 천혜향, 생것
	기본 (100g)
에너지 (㎉)	41
수분 (g)	88.3
단백질 (g)	0.82
지방 (g)	0.08
회분 (g)	0.29
탄수화물 (g)	10.56
당류 (g)	8.37
자당 (g)	5.1
포도당 (g)	1.55
과당 (g)	1.73
유당 (g)	0
맥아당 (g)	0
갈락토오스 (g)	0
총 식이섬유 (g)	1.1
수용성 식이섬유 (g)	0.4
불용성 식이섬유 (g)	0.7

100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본))

 

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천혜향 혈당지수 및 당부하지수

 

1-1. 천혜향의 혈당지수 (GI)

천혜향의 혈당지수는 43~50 범위로, 낮은 혈당지수에 해당합니다. 이는 천혜향이 당뇨병 환자에게 혈당을 급격히 올리지 않는 과일임을 의미합니다. 혈당지수가 낮은 과일은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치며, 인슐린 민감성을 높이는 데 도움이 됩니다.

1-2. 천혜향의 당부하지수 (GL)

• 100g 기준 당부하지수 (GL): 4.86로, 낮은 수준
  GL=(탄수화물10.56g×혈당지수46)÷100=4.86
• 1회 제공량 (120g) 당부하지수: 약 5.83으로, 여전히 낮은 수준입니다
  GL=(탄수화물10.56g×혈당지수46)÷100=4.86
  이는 당뇨 환자가 1회 제공량 기준으로 적절히 섭취한다면 혈당 변동을 최소화할 수 있음을 보여줍니다.

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천혜향 당뇨

 

1) 저혈당지수로 혈당 안정화

천혜향은 혈당지수가 낮아, 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다. 이는 당뇨병 환자에게 매우 중요한 요소로, 천혜향과 같은 저혈당지수 과일은 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 연구에 따르면 저혈당지수 식품은 당뇨병 예방에 효과적입니다.

2) 식이섬유 함량

천혜향은 100g당 1.1g의 식이섬유를 포함하고 있습니다. 특히, 수용성 식이섬유는 혈당 흡수를 늦추고, 장의 건강을 증진시키는 역할을 합니다. 당뇨병 환자에게 식이섬유가 풍부한 과일은 혈당 조절을 돕고, 장 건강을 개선하여 혈당 관리를 돕습니다.

3) 항산화 효과 

천혜향은 100g당 59.91mg의 비타민 C를 포함하고 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 당뇨병 환자에게 흔히 나타나는 산화 스트레스를 줄여줍니다. 산화 스트레스는 인슐린 저항성 및 당뇨병 합병증의 원인으로 알려져 있어, 비타민 C는 혈당 관리를 돕는 중요한 영양소입니다. 천혜향에는 비타민 A가 포함되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 A는 당뇨병 환자에서 발생할 수 있는 감염 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 또한 세포 기능을 지원하고 상처 치유를 돕는 역할을 합니다.

4) 혈압 조절

천혜향에는 칼륨이 풍부하여, 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 안정시킵니다. 칼륨은 심혈관 건강에 중요한 역할을 하며, 당뇨병 환자가 고혈압을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈압 조절은 당뇨병 관리에서 중요한 부분을 차지합니다.

5) 체중 관리 및 인슐린 감수성 개선 

천혜향은 100g당 41kcal로 매우 저칼로리 과일입니다. 당뇨병 관리에서 체중 조절은 중요합니다. 체중이 감소하면 혈당을 더욱 효과적으로 조절할 수 있습니다. 따라서 천혜향처럼 저칼로리인 과일은 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 천혜향에는 다양한 아미노산이 포함되어 있어, 신체의 여러 기능을 지원하고 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아미노산은 대사과정에서 중요한 역할을 하며, 혈당 조절에 기여할 수 있습니다.

 

 

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당뇨 천혜향 요약 

• 저혈당지수(43~50)로 혈당 급증 방지
• 식이섬유와 비타민 C가 혈당 안정화 및 항산화 효과 제공
• 저칼로리, 체중 관리에 유리
• 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승 우려