천혜향 효능 천혜향 고르는 방법 보관방법 천혜향 영양성분

천혜향 목차

1. 천혜향 기본 정보

2. 천혜향 고르는 방법 및 보관방법

3. 천혜향 영양소 성분표

4. 천혜향 효능

5. 천혜향 효능 요약

 

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천혜향 기본 정보

 

이름	천혜향
영문명	Setoka
제철	12월 ~ 3월
칼로리(100g)	40 kcal

 

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천혜향 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 색상: 밝고 선명한 색이 좋으며, 색상의 분포가 균일한 상품을 선택하세요.
2. 크기: 너무 크지도 작지도 않은 중간사이즈가 좋습니다.
3. 무게: 같은 사이즈라면 무게가 더 나가는 것이 과즙이 많고 신선합니다.
4. 껍질: 매끈하고 반들반들하며, 껍질이 얇고 촘촘한 모공이 있는 것이 좋습니다

 

2.보관 기한 : 7일 (통상적 보관기한)

상온 보관: 3일
냉장 보관: 14일
후숙 후 냉장 보관: 10일 

 

 

3.보관법 

 

1. 후숙: 그늘지고 바람이 잘 통하는 곳에서 2~3일간 후숙합니다.
2. 냉장 보관: 후숙 후 신문지나 랩으로 포장하여 냉장고에 보관합니다.
3. 섭취 순서: 껍질이 말랑한 것부터 먼저 드세요

 

 

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천혜향 일반 성분표

 

 

2023.11.24 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 천혜향 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

천혜향 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

 

 

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천혜향 효능

 

 

1. 면역력 증가 및 항산화 작용

 

천혜향에는 비타민 C가 100g당 59.91mg으로 매우 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 증진시킵니다. 비타민 C는 우리 몸에서 면역 세포의 기능을 활성화하고, 감염에 대항하는 항체를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 노화의 주요 원인인 활성 산소를 중화시켜 암을 포함한 만성 질환의 위험을 감소시킵니다. 천혜향의 베타카로틴(203µg)은 강력한 항산화 성분으로, 신체 내에서 비타민 A로 전환되어 면역력 향상뿐만 아니라 피부 및 시력 건강에도 도움을 줍니다

 

 

2. 심혈관 건강 개선

 

천혜향에는 칼륨이 100g당 149mg으로 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 조절하는 데 효과적입니다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와 체내 수분 균형을 맞추고, 고혈압을 예방하며 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한, 천혜향에 함유된 불포화 지방산 중 특히 올레산(5.19mg)과 리놀레산(11.23mg)은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 높이는 데 기여해 심장 질환의 예방에 효과적입니다.

 

 

3. 소화 기능 개선

천혜향에는 100g당 총 식이섬유가 1.1g 포함되어 있으며, 이 중 수용성 식이섬유(0.4g)와 불용성 식이섬유(0.7g)로 나뉩니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하며, 장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 수용성 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 환경을 개선하고, 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 배변 활동을 원활하게 도와줍니다. 이로 인해 대장암 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

4. 눈 건강 개선

 

천혜향은 베타카로틴(203µg)과 비타민 A(17µg)를 함유하고 있어 피부와 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 세포 재생을 촉진하고 피부의 탄력을 유지하며, 자외선에 의한 피부 손상을 방지합니다. 또한, 눈의 망막과 시각 세포를 보호하여 야맹증과 같은 시각 관련 질환을 예방하는 데 기여합니다

 

5.빈혈 개선에 도움

 

비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 데 중요한 역할을 하며, 천혜향에는 철분(0.13mg)과 함께 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 특히 철분이 부족한 여성이나 어린이에게 매우 유익한 과일입니다. 철분은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며, 비타민 C는 비헴철(식물성 철분)의 흡수를 돕는 데 기여합니다.

 

 

 

6. 에너지 대사 및 피로 회복

 

천혜향에 함유된 비타민 B군, 특히 티아민(0.172mg), 리보플라빈(0.033mg), 니아신(0.394mg)은 신체의 에너지 대사를 촉진하여 피로 회복에 도움을 줍니다. 이들 비타민은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 변환하는 과정에서 필수적인 역할을 하며, 일상적인 피로 회복과 더불어 신경계의 건강을 유지하는 데도 기여합니다.

 

 

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천혜향 효능 요약

 

• 면역력 증진: 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고 항산화 작용을 합니다.
• 심혈관 건강: 칼륨과 불포화 지방산이 혈압을 조절하고 콜레스테롤을 개선합니다.
• 소화 기능 향상: 식이섬유가 풍부해 장 건강을 개선하고 변비를 예방합니다.
• 피부 및 눈 건강: 베타카로틴과 비타민 A가 피부 탄력과 시력 보호에 도움을 줍니다.
• 뼈와 치아 건강: 칼슘과 마그네슘이 뼈와 치아를 강화합니다.
• 에너지 대사 촉진: 비타민 B군이 에너지 대사를 촉진해 피로 회복에 기여합니다.