한라봉 효능 한라봉 고르는방법 보관방법 한라봉 영양성분

한라봉 목차

1. 한라봉 기본 정보

2. 한라봉 고르는 방법 및 보관방법

3. 한라봉 영양소 성분표

4. 한라봉 효능

5. 한라봉 효능 요약

 

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한라봉 기본 정보

 

이름	한라봉
영문명	Hanrabong
제철	12월 ~ 3월
칼로리(100g)	50 kcal

 

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한라봉 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 껍질: 껍질이 얇고 매끄러운 것이 좋습니다. 껍질이 두껍거나 주름이 많은 것은 피하세요.
2. 색깔: 진한 주황색을 띠는 것이 좋습니다. 색이 연하면 신맛이 강할 수 있습니다.
3. 무게: 묵직한 것이 과즙이 많고 맛있습니다.
4. 모양: 타원형에 가까운 것이 좋으며, 꼭지가 너무 크지 않은 것을 선택하세요

                                

2.보관 기한 :

상온 보관: 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에서 약 3~5일 정도 보관할 수 있습니다.
냉장 보관: 냉장고에 보관하면 약 2주 정도 신선함을 유지할 수 있습니다

 

3.보관법 

 

상온 보관: 서늘하고 통풍이 잘되며, 한라봉끼리 닿지 않도록 신문지나 키친타월로 감싸서 보관하면 좋습니다.
냉장 보관: 한라봉을 하나씩 신문지나 키친타월로 감싸서 비닐봉지나 지퍼백에 넣어 냉장고에 보관하세요.
세척 후 보관: 한라봉을 굵은 소금으로 문질러 세척한 후 보관하면 곰팡이 발생을 줄일 수 있습니다.

 

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한라봉 일반 성분표

 

2023.11.24 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 한라봉 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

한라봉 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

 

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한라봉 효능

 

 

1. 면연력 강화 및 개선

 

한라봉은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다. 100g당 비타민 C가 약 52.94mg 함유되어 있어, 이는 면역 세포의 기능을 촉진하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내의 유해산소를 제거하며, 감기와 같은 질병 예방에도 효과적입니다.

 

 

2. 피부 미용에 도움

 

한라봉에 포함된 비타민 C와 비타민 A는 피부 건강에 이로운 성분입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하고, 비타민 A는 피부 세포의 재생을 도와 피부의 전체적인 상태를 개선합니다. 또한, 항산화 성분이 피부 노화를 예방하고, 햇볕으로 인한 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 장 건강 개선

 

한라봉은 100g당 약 1.5g의 식이섬유를 포함하고 있어 소화 개선에 효과적입니다. 식이섬유는 장의 건강을 증진시키고 변비 예방에 도움을 주며, 장내 유익균의 성장을 촉진하여 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 수용성 식이섬유가 장에서 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 하고, 불용성 식이섬유가 장의 연동 운동을 원활하게 해줍니다.

 

 

 

4. 체중 관리에 도움

 

한라봉은 저칼로리 과일로, 100g당 약 50kcal의 에너지를 가지고 있습니다. 따라서 다이어트 중인 사람들에게 훌륭한 간식이 됩니다. 높은 수분 함량(85.9%)과 풍부한 식이섬유는 포만감을 유지하는 데 도움을 주어 과식을 방지할 수 있습니다. 이로 인해 체중 관리에 효과적이며, 건강한 다이어트를 지원합니다.

 

 

 

5. 혈압 개선

 

한라봉에는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 100g당 약 154mg의 칼륨이 포함되어 있으며, 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이는 고혈압 예방 및 심혈관 건강 유지에 중요합니다. 따라서 한라봉은 고혈압을 앓고 있는 사람들에게 권장되는 과일입니다.

 

 

 

6. 항산화 효과

 

한라봉은 다양한 항산화 물질을 포함하고 있어 세포 손상을 방지하는 데 기여합니다. 비타민 C 외에도 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 다량 포함되어 있어, 체내의 활성산소를 중화시키고 세포의 노화를 예방합니다. 이러한 항산화 작용은 만성 질환 예방 및 노화 방지에 중요한 역할을 합니다.

 

 

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한라봉 효능 요약

 

• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역 세포 기능을 촉진하고 감염에 대한 저항력을 높입니다.
• 피부 건강 증진: 비타민 C와 A가 피부 탄력을 개선하고 노화 방지에 도움을 줍니다.
• 소화 개선: 식이섬유가 장의 건강을 증진시키고 변비 예방에 효과적입니다.
• 체중 관리: 저칼로리 및 높은 수분 함량으로 포만감을 유지하여 과식을 방지합니다.
• 혈압 조절: 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 항산화 효과: 다양한 항산화 물질이 세포 손상을 방지하고 만성 질환 예방에 기여합니다