취나물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

취나물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 취나물 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

취나물 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	51.0	kcal	2%	3%
탄수화물	11.7	g	3%	4%
단백질	2.6	g	5%	7%
지방	0.4	g	14%	17%
나트륨	5.0	mg	0%	0%
당류	2.6	g	3%	3%
식이섬유	4.8	g	16%	19%

 

 

취나물 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	83.9	g	4.2%	4.2%
탄수화물	11.7	g	3.1%	3.9%
단백질	2.6	g	5.2%	6.5%
지방	0.4	g	13.6%	17.3%
회분	1.5	g	-	-

 

 

 

 

취나물 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	280.09	ug	373%	431%
베타카로틴	2302	ug	38%	38%
엽산	110	ug	28%	28%
비타민C	12.86	mg	13%	13%
니아신(비타민b3)	0.951	mg	8%	9%
티아민	0.057	mg	6%	6%
비타민E	0.44	mg	4%	4%
리보플라빈	0.497	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

취나물 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	5.99	mg	75%	54%
망간	1.495	mg	37%	43%
몰리브덴	5.67	ug	19%	23%
칼슘	134	mg	17%	19%
칼륨	556	mg	16%	16%
인	63	mg	11%	11%
아연	0.49	mg	6%	7%
마그네슘	19	mg	5%	7%
셀레늄	0.75	ug	2%	2%
나트륨	5	mg	0%	0%
구리	0.077	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

취나물 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	109	mg	8%	9%
루신	186	mg	7%	8%
라이신	84	mg	4%	5%
메티오닌	37	mg	5%	6%
페닐알라닌	134	mg	7%	9%
트레오닌	139	mg	13%	15%
트립토판	30	mg	10%	13%
발린	138	mg	7%	9%
히스티딘	56	mg	8%	9%
아르기닌	150	mg	5%	5%

 

 

 

 

취나물 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

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