콜라비 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

콜라비 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 콜라비 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

콜라비 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	22.0	kcal	1%	1%
탄수화물	5.2	g	1%	2%
단백질	1.2	g	2%	3%
지방	0.1	g	2%	2%
나트륨	7.0	mg	0%	0%
당류	1.6	g	2%	2%
식이섬유	2.4	g	8%	10%

 

 

콜라비 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	92.8	g	4.6%	4.6%
탄수화물	5.2	g	1.4%	1.7%
단백질	1.2	g	2.3%	2.9%
지방	0.1	g	1.8%	2.3%
회분	0.8	g	-	-

 

 

 

 

콜라비 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.815	mg	82%	91%
판토텐산	0.8	mg	16%	16%
엽산	12	ug	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.143	mg	1%	1%
비타민E	0.11	mg	1%	1%
베타카로틴	12	ug	0%	0%
리보플라빈	0.035	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

콜라비 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	4.9	ug	16%	20%
칼륨	312	mg	9%	9%
인	43	mg	7%	7%
칼슘	42	mg	5%	6%
마그네슘	14	mg	4%	5%
망간	0.121	mg	3%	3%
아연	0.21	mg	3%	3%
철	0.27	mg	3%	2%
셀레늄	0.62	ug	1%	1%
나트륨	7	mg	0%	0%
구리	0.002	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

콜라비 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	24	mg	2%	2%
루신	34	mg	1%	1%
라이신	43	mg	2%	2%
메티오닌	6	mg	1%	1%
페닐알라닌	20	mg	1%	1%
트레오닌	33	mg	3%	4%
트립토판	10	mg	3%	4%
발린	41	mg	2%	3%
히스티딘	14	mg	2%	2%
아르기닌	100	mg	3%	3%

 

 

 

 

콜라비 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 콜라비  혈당지수(GI지수) : 20

 

콜라비의 혈당지수(GI지수)는  20 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

콜라비 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 콜라비는 당지수 및 당부하지수가 낮아 적당량 섭취는 가능합니다.

콜라비는 판토텐산 티아민 몰리브덴 칼륨 인 칼슘 마그네슘이 대표적으로 풍부하게 포함되어 있습니다.

(아래의 링크는 콜리비 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성이 되어 있습니다)

 

당뇨 콜라비 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 콜라비 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

2024.02.15 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 치커리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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