코카콜라 당뇨 펩시콜라 혈당지수(당지수) GI지수 GL

코카콜라 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 코카콜라 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.코카콜라 펩시콜라 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 코카콜라 혈당지수(GI지수) : 63

2. 펩시콜라 혈당지수(GI지수) : 65

 

코카콜라 혈당지수(GI지수)는  63 으로 혈당수치가  중간수치  입니다.

코카콜라 당부하지수(GL수치)는 6 으로 낮은 편에 속합니다. 

코카콜라의 1회 제공량의 기준은 100ml의 기준 입니다. 

시중에 판매하는 캔을  기준으로 섭취할 경우 높은 당부하지수를 가질 수 있습니다. 

 

펩시콜라 혈당지수(GI지수)는  65 으로 혈당수치가  중간수치  입니다.

펩시콜라 당부하지수(GL수치)는 6 으로 낮은 편에 속합니다. 

펩시콜라의 1회 제공량의 기준은 100ml 기준으로 작성이 되었습니다

하지만 콜라의 경우 많은 양을 섭취하기 때문에 더 높은 당부하지수를 가질거라 에상됩니다.

 

 

(아래의 내용은 코카콜라 및 펩시에 대한 혈당지수에 대한 내용이 포함된 논문을 참고하였습니다.)

혈당 지수 및 혈당 부하 값을 추가하는 방법론 24시간 식단 리콜 데이터베이스 - PMC (nih.gov)

Methodology for adding glycemic index and glycemic load values to 24-hour dietary recall database

 

2. 코카콜라 펩시콜라 와 당뇨

 

1. 중간 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 코카콜라의 혈당지수(GI지수)는 63 ~ 65 으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 6으로  매우 낮은 수치 입니다. 

코카콜라 및 펩시콜라는 설탕 및 시럽이 첨가되어 당함량이 매우 높은편입니다.

100ml 당 약 10g 정도의 당이 포함되어 있습니다. 

 

 

2. 혈당 스파이크

콜라의 경우 고칼로리 음식과 함께 먹는 경우가 많이 있습니다.

느끼함을 느낄때 대부분 탄산음료 콜라를 찾으며,  높은 탄수화물 및 당을 섭취하게 됩니다.

이러한 부분들은 혈당스파이크를 유발하게 되며, 당뇨병에 걸릴 확률이 높아 집니다. 

 

 

3. 영양성분 제공이 없음

코카콜라 및 펩시콜라의 영양 라벨을 보면 탄수화물 및 당의 함량이 매우 높습니다.

몸에 유익한 영양성분은 거의 없으며, 높은 당함량으로 인하여 당뇨를 유발하게 됩니다. 

 

 

4. 단맛에 대한 갈망 및 갈증

당뇨병 환자는 단맛에 대한 갈망이 매우 높은편 입니다. 

당은 지속적으로 갈증은 유발하고 끊임 없이 단 음료를 찾게 됩니다.

이러한 부분들은 악순환으로 작용하여, 당뇨병을 더욱 악화시킵니다. 

 

 

 

3. 콜라 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

칼로리: 약 42-43 칼로리
탄수화물: 약 10.6-10.9g
당: 약 10.6-10.9g (주로 고당도 옥수수 방청당 또는 당분으로 제공됩니다.)
지방: 0g
단백질: 0g
카페인: 약 9-12mg (제품에 따라 다를 수 있음)
인산: 약 8-12mg (카페인 포함)
나트륨: 약 10-12mg (제품에 따라 다를 수 있음)

 

 

4. 코카콜라 및 펩시콜라 장점

 

1.  청량함

 

코카콜라 및 펩시콜라는 많은 사람들이 좋아하는 달콤하고 상쾌한 맛을 가지고 있습니다. 

이러한 맛은 다양한 음식과 함께 즐기기 좋아 인기가 있습니다.

 

2.  에너지 제공

코카콜라 및 펩시콜라는 카페인이 함유되어 있으며, 이로 인해 일시적인 활기와 에너지를 줄 수 있습니다. 

이것은 피로를 느낄 때나 기운을 내고자 할 때 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 다양한 크기 

코카콜라 및 펩시콜라는 여러 가지 크기와 포장으로 제공되므로, 다양한 용도와 소비자 선호에 맞춰 선택할 수 있습니다. 

개인 소비용으로는 개별 병, 캔, 2리터 병 등이 있으며, 친구나 가족과 함께 즐기기 위한 큰 병도 있습니다.

 

 

 

5. 코카콜라 펩시콜라 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 코카콜라 및 펩시콜라 혈당지수(GI지수)는 63~ 65  중간수치 당부하지수(GL지수)는 6 낮은 수치이다.

2. 코카콜라 및 펩시콜라는 콜라의 경우 고칼로리 음식과 함께 먹는 경우가 많아 혈당 스파이크를 유발하게 된다. 

3. 당뇨병 환자의 경우 단맛과 갈증에 대한 갈망을 하게 되어 콜라의 경우 당뇨병을 더욱 악화 시킨다. 

4. 꼭 콜라를 먹어야 할 경우에는 소량으로 섭취하거나 제로 콜라를 섭취하는 것을 권장한다.  

 

 

 

 

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