파인애플 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨

파인애플 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨  

안녕하세요 ! 파인애플 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형 및 요리방식에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

 

파인애플 목차

1. 파인애플 기본 정보

2. 파인애플 혈당지수 당부하지수

3. 파인애플 당뇨

4. 파인애플 당뇨 요약

 

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파인애플 기본 정보

성분	파인애플
	기본 (100g)
에너지 (㎉)	53
수분 (g)	84.9
단백질 (g)	0.46
지방 (g)	0.04
회분 (g)	0.28
탄수화물 (g)	14.32
당류 (g)	10.26
자당 (g)	5.84
포도당 (g)	2.98
과당 (g)	1.44
총 식이섬유 (g)	2.5
수용성 식이섬유 (g)	0.8
불용성 식이섬유 (g)	1.7

 

100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본))

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파인애플 혈당지수 및 당부하지수

 

1-1. 파인애플의 혈당지수 (GI)

파인애플의 혈당지수는 약 45 ~ 55 낮은 에서 중간인 편입니다. 

파인애플의 경우 후숙이 될수록 혈당지수가 올라가는 경향이 있습니다. 당뇨병 환자의 경우에는 파인애플이 후숙이 많이 된거라면 피하는 것이 좋습니다. 

1-2. 파인애플의 당부하지수 (GL)

• 100g 기준 당부하지수 (GL): 약 7 ~ 8
• 1회 제공량 (100g) 당부하지수: 약 7 ~ 8
  파인애플이 혈당 조절에 긍정적인 역할을 할 가능성을 보여줍니다.

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파인애플 당뇨

1) 비타민C의 포함

파인애플은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 

비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이며 당뇨 합병증 개선에도 도움을 줍니다. 

연구에 따르면, 비타민 C는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다

2) 불용성 식이섬유 

파인애플은 총 식이섬유가 2.5g 포함되어 있습니다. 

식이섬유는 소화 과정을 느리게 하여 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다. 

특히, 불용성 식이섬유는 장 건강을 개선하고, 당뇨병 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다

3) 브로멜라인 포함 

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 포함되어 있습니다. 

이 효소는 소화에 도움을 주고, 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 

연구에 따르면, 브로멜라인은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 기여할 수 있습니다

4) 항염증 효과 

파인애플은 다양한 항산화 성분을 포함하고 있어, 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

이는 당뇨병 환자에게 중요한 요소로, 만성 염증은 당뇨병의 합병증을 악화시킬 수 있습니다

5) 중간 혈당지수 

파인애플은 혈당지수가 중간 정도로, 적절한 양을 섭취하면 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

파인애플은 후숙이 될수록 혈당지수가 높아지며, 과도한 섭취는 혈당 상승에 기여하게 됩니다. 

 

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당뇨 파인애플 요약 

1.파인애플은 혈당지수가 중간 정도로, 적절한 양을 섭취하면 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2.비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 혈당 조절에 도움을 줍니다.
3.높은 당분 함량과 산성도는 과다 섭취 시 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.
4.브로멜라인은 소화 개선과 인슐린 감수성 향상에 기여할 수 있지만, 약물과의 상호작용에 주의해야 합니다.