탈삽감 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

탈삽감 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 탈삽감 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

탈삽감 기본 영양성분표

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	23.0	kcal	1%	1%
탄수화물	4.8	g	1.3%	1.6%
단백질	1.8	g	3.6%	4.5%
지방	0.15	g	5.4%	6.8%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	2.6	g	2.6%	2.6%
식이섬유	1.6	g	5%	6%

 

 

 

 

탈삽감 일반 영양성분표 

 

 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	82.2	g	4.1%	4.1%
탄수화물	16.9	g	4.5%	5.6%
단백질	0.5	g	1.0%	1.3%
지방	0.1	g	3.6%	4.5%
회분	0.3	g	-	-

 

탈삽감 비타민표

 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	2	ug	3%	3%
판토텐산	0.27	mg	5%	5%
티아민	0.02	mg	2%	2%
엽산	20	ug	5%	5%
베타카로틴	100	ug	2%	2%
비타민C	55	mg	55%	55%
니아신(비타민b3)	0.3	mg	3%	3%
리보플라빈	0.02	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민E	0.2	mg	2%	2%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비오틴	1.1	ug	4%	4%

 

 

탈삽감 미네랄 표

 

 

 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	0.6	mg	15%	17%
아연	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
철	0.1	mg	1%	1%
인	16	mg	3%	3%
칼륨	200	mg	6%	6%
마그네슘	6	mg	2%	2%
칼슘	7	mg	1%	1%
구리	0.02	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
나트륨	1	mg	0%	0%

 

 

 

 

 

 

탈삽감 필수 아미노산표

 

 

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	21	mg	1%	2%
루신	32	mg	1%	1%
라이신	28	mg	1%	2%
메티오닌	7.2	mg	1%	1%
페닐알라닌	21	mg	1%	1%
트레오닌	23	mg	2%	3%
트립토판	8.4	mg	3%	4%
발린	23	mg	1%	1%
히스티딘	10	mg	1%	2%
아르기닌	20	mg	1%	1%

 

 

탈삽감 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 감 GI 지수 : 43

2. 단감 GI 지수:  53

3. 홍씨 GI 지수 : 60

 

일반적인 감의 혈당지수(GI지수)는 43 이며, GL 수치는 4 으로 낮으편입니다.

감은 후숙이 되어 말랑해 질수록 당 함량이 높아지고,  혈당지수도 높아 집니다.

당뇨병 환자에게는 감은 단단하고 싱싱할때 섭취하는 것을 추천 드립니다. 

홍씨의 경우 GI 지수는 60으로 중간 수치이나 당 함량이 높기 때문에 소량으로 섭취를 권장합니다. 

감 단감 홍씨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 효과 (tistory.com)

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2023.11.21 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 검은팥 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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