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열무 효능 및 부작용 칼로리 성분표 열무 목차 1. 열무 기본 정보 2. 열무 고르는 방법 및 보관방법 3. 열무 영양소 성분표 4. 열무 효능 5. 열무 부작용 및 주의사항 6. 열무 활용 요리 7. 글쓴이 한줄평 ★ 열무 기본 정보 이름 열무 영문명 Yeolmu 제철 7월 ~ 9월 칼로리(100g) 14~19 kcal ★ 열무 고르는 방법 및 보관방법 1.고르는 방법 : 1. 열무의 잎이 갈변 또는 썩지 않는 좋습니다. 2. 열무의 잎이 힘어 없다면 피하는 것이 좋으며, 열무 잎에서 윤기가 나는 것이 좋습니다. 3. 열무의 크기가 25cm 미만의 어린 열무가 부드럽고 맛도 좋습니다. 2.보관 기한 : 5일 (통상적 보관기한) 3.보관법 1. (냉장보관) 열무를 비닐 팩 또는 신문지로 포장 후 보관하여 공기와의 접촉을 줄이며, 냉장고 야.. 2022. 11. 29.
요구르트 그릭 요거트 플레인 요거트 GI지수 및 당뇨 요구르트 요거트 플레인요거트 gi지수 및 당뇨 안녕하세요 ! 요구르트 요거트 플레인요거트 GI지수 모음입니다. 최근에 들어서 다이어트 및 당뇨에 대한 관심이 많아 지면서 요구르트 및 요거트에 대한 관심도 많아지고 있습니다. 1. 플레인 요거트 GI 지수 및 당뇨 플레인 요거트의 경우에는 GI 지수는 31~ 36으로 낮은편이며, 플레인 요거트의 경우에는 칼슘, 칼륨 , 비타민 D 및 단백질이 풍부하여 영양 및 GI지수에도 좋습니다. GL 지수 또한 많이 낮기 때문에 당뇨환자에게는 좋은 음식이라고 판단이 됩니다. 하지만 시중에 판매하는 플레인 요거트의 경우에는 설탕이 많이 들어가는 제품들이 많이 있기 때문에 무설탕 또는 무당종류의 플레인 요거트를 추천 드리며, 1회 제공분에 당 함량이 10g 미만으로 골라서.. 2022. 11. 27.
닭집 치킨 통닭 찜닭 닭구이 칼로리 모음 닭집 치킨 통닭 찜닭 닭구이 칼로리 모음 안녕하세요 ! 닭집 치킨 통닭 찜닭 닭구이 칼로리 종류별 모음입니다. 를 통해서 찾고 싶은 음식을 검색 하실 수 있도록 텍스트로 정리완료 잘못된 정보는 댓글로 달아 주시면 바로 수정하도록 하겠습니다. 후라이드 양념치킨 간장치킨 닭강정 칼로리 종류별 모음 식품군 식품명 칼로리 총 제공량 에너지 g kcal 치킨 튀김류 닭튀김 칼로리 300 903 후라이드치킨 (뼈닭) 900 1854 양념치킨 (뼈닭) 1100 4191 간장치킨 (뼈닭) 1100 3080 달콤닭강정 380 950 찜햇닭 100 249 찜햇닭 강정 100 309 찜햇닭 윙 100 304 닭똥집튀김 85 159 순살닭다리 치킨 150 479 간장양념닭다리튀김 200 647 닭강정 200 450 닭날개튀김.. 2022. 11. 25.
밀크쉐이크 아이스크림 샤베트 GI지수 및 당뇨 밀크쉐이크 아이스크림 종류별 GI 지수 모음 안녕하세요 ! 밀크쉐이크 아이스크림 샤베트 GI종류별 모음입니다. 대부분의 자료들은 국내에 있는 자료가 아닌 해외에서 모은 자료들을 모아서 GI지수를 모았기 때문에 조금식 GI지수의 차이가 있기 때문에 이 부분들을 참고 하시는 것이 좋습니다. 1. 밀크 쉐이크 종류별 GI 지수 및 당뇨 밀크쉐이크 대부분의 GI지수는 44로 GI지수는 낮은편에 속합니다. 밀크쉐이크의 경우 딸기맛 초코맛 바닐라맛 바나나맛 등 대부분의 GI지수는 44로 낮은편에 속하나 설탕의 함량이 높거나 맥아당이 들어간 밀크쉐이크의 경우에는 GI지수가 대체로 높게 측정되는 편입니다. 시중에 카페에서 판매하는 밀크쉐이크의 경우에는 설탕, 시럽 , 휘핑크림 및 토핑이 추가 되기 때문에 피하는 것이 .. 2022. 11. 23.
해장전문점 선지해장국 콩나물해장국 황태해장국 칼로리 종류별 모음 해장국 선지해장국 콩나물해장국 황태해장국 칼로리 모음 안녕하세요 ! 해장국 선지해장국 콩나물해장국 황태해장국 당류 칼로리 모음입니다. 를 통해서 찾고 싶은 음식을 검색 하실 수 있도록 텍스트로 정리완료 잘못된 정보는 댓글로 달아 주시면 바로 수정하도록 하겠습니다. 해장국이란 술을 마신 후 숙취를 위해서 먹는 음식으로 알콜도 분해가 잘되며, 비타민 및 영양소도 풍부합니다. 대표적인 해장국 및 해장으로 먹으면 좋은 음식 종류별로 모았습니다. 기본 해장국 칼로리 종류별 모음 식품군 식품명 칼로리 총 제공량 에너지 g kcal 해장국 종류 뼈다귀해장국 칼로리 1000 714 선지해장국 칼로리 1000 312 우거지해장국 칼로리 600 154 황태해장국 칼로리 600 182 뼈해장국 칼로리 800 206 선짓국(.. 2022. 11. 22.
고기집 삼겹살 닭갈비 돼지갈비 스테이크 칼로리 모음 고기집 삼겹살 닭갈비 스테이크 한우구이 칼로리 모음 안녕하세요 !고깃집종류별 모음입니다. 를 통해서 찾고 싶은 음식을 검색 하실 수 있도록 텍스트로 정리완료 잘못된 정보는 댓글로 달아 주시면 바로 수정하도록 하겠습니다. 조류 닭 오리 구이류 칼로리 모음 식품군 식품명 총 제공량 에너지 g kcal 조류 닭 오리 구이류 닭갈비 400 596 춘천 닭갈비 300 558 닭꼬치 70 177 간장양념닭다리구이 300 740 닭고기대파꼬치구이 170 417 닭구이 340 872 닭발구이 220 431 치킨데리야끼 340 708 치킨바베큐 480 518 오리고기구이 200 586 오리불고기 250 362 훈제오리 250 797 꿩불고기 500 369 BY 뚜리뚜리바 돼지갈비 폭립 목살 삼겹살 구이 칼로리 종류별 모.. 2022. 11. 21.
얼갈이 배추 효능 부작용 칼로리 성분표 얼갈이 배추 목차 1. 얼갈이 배추 기본 정보 2. 얼갈이 배추 고르는 방법 및 보관방법 3. 얼갈이 배추 영양소 성분표 4. 얼갈이 배추 효능 5. 얼갈이 배추 부작용 및 주의사항 6. 얼갈이 배추 활용 요리 7. 글쓴이 한줄평 ★ 얼갈이 배추 기본 정보 이름 얼갈이 배추 영문명 winter cabbage 제철 11월 ~ 12월 칼로리(100g) 14~14 kcal ★ 얼갈이 배추 고르는 방법 및 보관방법 1.고르는 방법 : 얼갈이 배추 뿌리 기준 1. 얼갈이 배추의 뿌리가 있으며, 뿌리가 싱싱한 것이 좋습니다 2. 얼갈이 배추에 뿌리가 없다면 하얀색 줄기 부분이 시들시들하지 않고 탄력이 있는 것이 좋습니다. 3. 얼갈이 배추는 잎의 색상이 갈변현상이 없고 초록초록한 것이 싱싱하고 좋습니다. 2.보관 .. 2022. 11. 20.
우유 두유 초콜릿 우유 바나나우유 GI 지수 및 당뇨 우유 두유 초콜릿우유 바나나우유 GI 지수 모음 안녕하세요 ! 많은 사람들이 우유 및 두유 유제품을 많이 섭취하고 있으며, 이에 관련하여 다이어트 및 당뇨에 대한 관심이 많아 지면서 GI지수에 대한 관심도 많아지고 있습니다. 1. 우유의 GI지수 우유의 GI지수는 25~32 입니다. 지방 칼슘 우유를 가공하는 방식에서 GI지수가 편차가 있기는 하나 큰 차이는 없습니다. 유제품은 칼슘을 공급하기 때문에 성장기 어린이 및 성인에게도 좋습니다. 2. 당뇨병과 우유 섭취 제2 당뇨병을 앓고 있다면 췌장에서 충분한 인슐린이 생선되지 못하여 생기는 병입니다. 당뇨병과 고지방 식단은 심혈관 질환의 위험을 엄청 높이기 때문에 지방의 양을 줄이는 것을 권장드립니다. 그래서 당뇨병 환자들은 일반 우유보다는 저지방 우유를 .. 2022. 11. 19.
비빔밥 육회비빔밥 참치비빔밥 꼬막비빔밥 칼로리 종류별 모음 비빔밥 칼로리 종류별 모음 안녕하세요 ! 비빔밥 칼로리 종류별 모음입니다. 를 통해서 찾고 싶은 음식을 검색 하실 수 있도록 텍스트로 정리완료 잘못된 정보는 댓글로 달아 주시면 바로 수정하도록 하겠습니다. 비빔밥 칼로리 종류별 모음 식품명 칼로리 총 제공량 에너지 g kcal 멍게 비빔밥 칼로리 400 547 나물 비빔밥 450 692 약초비빔밥 400 512 돌솥 비빔밥 380 558 비빔밥 450 638 육회 비빔밥 300 442 꼬막 비빔밥 400 652 중화 비빔밥 400 812 열무 비빔밥 396 750 참치 비빔밥 400 583 by 뚜리뚜리바 2022. 11. 16.
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