갓 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

갓 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 갓 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

갓 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	24.0	kcal	1%	1%
탄수화물	4.2	g	1%	1%
단백질	2.7	g	5%	7%
지방	0.3	g	10%	13%
나트륨	5.0	mg	0%	0%
당류	2.0	g	2%	2%
식이섬유	2.5	g	8%	10%

 

 

 

갓 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	91.5	g	4.6%	4.6%
탄수화물	4.2	g	1.1%	1.4%
단백질	2.7	g	5.3%	6.7%
지방	0.3	g	10.0%	12.7%
회분	1.4	g	-	-

 

 

 

 

갓 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	174.79	ug	233%	269%
비타민C	91	mg	91%	91%
엽산	169	ug	42%	42%
베타카로틴	1234	ug	21%	21%
니아신(비타민b3)	0.832	mg	7%	8%
판토텐산	0.143	mg	3%	3%
비타민E	0.23	mg	2%	2%
리보플라빈	0.101	ug	0%	0%
티아민	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

갓 미네랄 표

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	10.85	ug	36%	43%
칼슘	156	mg	20%	22%
칼륨	516	mg	15%	15%
철	1.52	mg	19%	14%
인	49	mg	8%	8%
망간	0.257	mg	6%	7%
마그네슘	13	mg	4%	5%
셀레늄	1.55	ug	3%	3%
아연	0.17	mg	2%	2%
요오드	1.09	ug	1%	1%
나트륨	5	mg	0%	0%
구리	0.031	ug	0%	0%

 

 

 

갓 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	88	mg	6%	7%
루신	211	mg	8%	9%
라이신	112	mg	5%	6%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	108	mg	6%	7%
트레오닌	141	mg	13%	16%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	80	mg	4%	5%
히스티딘	143	mg	20%	24%
아르기닌	277	mg	9%	9%

 

 

 

 

갓 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 갓 나물 혈당지수(GI지수) :  20

 

갓 나물의 혈당지수(GI지수)는  20 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

갓 나물 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

갓 나물은 비타민 미네랄 식이섬유가 풍부합니다.

특히 비타민K 가 풍부하여 포도당 대사, 인슐린 민간성을 올려 혈당을 유지 하는데 도움을 줍니다. 

 

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