히카마(얌빈) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

히카마(얌빈) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 히카마(얌빈) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

히카마(얌빈) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	44.0	kcal	2%	2%
탄수화물	10.4	g	3%	3%
단백질	0.7	g	1%	2%
지방	0.1	g	2%	3%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	4.6	g	5%	5%
식이섬유	0.7	g	2%	3%

 

 

 

히카마(얌빈) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	88.5	g	4.4%	4.4%
탄수화물	10.4	g	2.8%	3.5%
단백질	0.7	g	1.4%	1.7%
지방	0.1	g	2.1%	2.7%
회분	0.4	g	-	-

 

 

 

 

히카마(얌빈) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	0.431	mg	4%	4%
엽산	15	ug	4%	4%
비타민C	3.37	mg	3%	3%
티아민	0.027	mg	3%	3%
비타민E	0.01	mg	0%	0%
리보플라빈	0.11	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

히카마(얌빈) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	1.96	ug	7%	8%
인	30	mg	5%	5%
칼륨	181	mg	5%	5%
마그네슘	10	mg	3%	4%
아연	0.24	mg	3%	3%
망간	0.094	mg	2%	3%
철	0.23	mg	3%	2%
칼슘	13	mg	2%	2%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.113	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

히카마(얌빈) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	11	mg	1%	1%
루신	10	mg	0%	0%
라이신	25	mg	1%	1%
메티오닌	7	mg	1%	1%
페닐알라닌	15	mg	1%	1%
트레오닌	19	mg	2%	2%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	23	mg	1%	1%
히스티딘	12	mg	2%	2%
아르기닌	19	mg	1%	1%

 

 

 

 

히카마(얌빈) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 히카마(얌빈)  혈당지수(GI지수): 25

 

 

히카마의 혈당지수(GI지수)는 25 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다. 

히카마 당부하지수(GL수치)는 2 으로  낮은 편에 속합니다.

히카마(얌빈)의 경우 수분의 함량이 높으며, 탄수화물 및 전분 함량이 낮은편 입니다.

그뿐 아니라 비타민 및 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

히카마 당뇨 얌빈 혈당지수(당지수) GI지수 Gl 효능 효과 (tistory.com)

히카마 당뇨 얌빈 혈당지수(당지수) GI지수 Gl 효능 효과

 

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