히카마 당뇨 얌빈 혈당지수(당지수) GI지수 Gl 효능 효과

히카마(얌빈) 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 히카마 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.히카마(얌빈) 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 히카마(얌빈)  혈당지수(GI지수): 25

 

 

히카마의 혈당지수(GI지수)는 25 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다. 

히카마 당부하지수(GL수치)는 2 으로  낮은 편에 속합니다.

히카마(얌빈)의 경우 수분의 함량이 높으며, 탄수화물 및 전분 함량이 낮은편 입니다.

그뿐 아니라 비타민 및 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

2. 히카마(얌빈)와 당뇨

 

1. 낮은혈당지수(GI지수)   낮은  당부하지수 (GL지수)

 

일반적인 히카마의 혈당지수(GI지수)는 25으로 매우 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 2으로 낮은편에 속합니다. 

히카마(얌빈)의 경우 전분의 함량이 낮은편에 속하며 칼로리도 낮은편 입니다.

당뇨병 환자에게는 히카마는 일정량 섭취가 가능합니다. 

 

 

2. 저항성 녹말 포함

히카마는 저항성 녹말이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

저항성 녹말은 소화가 잘되지 않아 혈당이 서서히 올리는데 도움을 준다. 

저항성 녹말은 암과 함께 당뇨병을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 

 

3. 항 고혈당증

히카마 추출물에 대한 한 연구 결과가 있습니다.

히카마 추출물을 식후 고혈당증(α-글루코시다아제 및 α-아밀라아제 반응)을 포함하여 혈당 수치를 높이는 요인에 대해 긍정적인 억제 효과를 보였습니다

그뿐만 아니라 히카마 추출물 섭취군이 식후 혈당수치가 억제가 되었습니다. 

 

 

 

3. 히카마(얌빈) 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

히카마(얌빈) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

히카마(얌빈) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

4. 히카마(얌빈)의 효과

 

1.  소화에 도움

 

히카마에는 물과 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다.

장 건강을 지원하고 영양소를 공급하여 줍니다. 

수분의 함량이 높아 변비를 완화하고 소화 장애에 관련된 병들을 완화 시켜 줍니다. 

 

2. 항산화 비타민C 포함

히카마에는 비타민C가 포함되어 있습니다

비타민C는 활성산소로 인한 손상을 제거하고 염증을 조절하는 중요한 항산화제 입니다.

비타민 C가 풍부하게 포함된 식품을 섭취를 한다면 염증을 조절하고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 

 

3. 뼈 건강 개선

히카마에는 칼륨, 마그네슘, 망간과 같은 중요한 영양소를 제공합니다. 

적절한 무기질의 섭취는 노년기의 뼈 손실이나 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

히카마는 다양한 무기질이 풍부하게 포함되어 뼈 건강을 지원 합니다. 

 

4. 콜레스테롤 수치 개선

히카마에는 니아신이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

니아신은 콜레스테롤 수치를 개선하며, 혈관의 건강을 개선하여 줍니다. 

 

5. 히카마(얌빈) 혈당지수(GI 지수)  당부하지수 및 당뇨 결론

1. 히카마는 혈당지수(GI지수)는 25 낮은 수치, 당부하지수(GL지수)는2 수치로 낮은 편이다. 

2. 히카마의 저항성 녹말은 소화가 잘되지 않아 혈당이 서서히 올리는데 도움을 준다

3. 히카마 추출물은 식후 고혈당증을 포함하여 혈당 수치를 높이는 것을 억제하여 준다. 

4. 히카마는 당뇨병 환자의 염증 수치를 낮추는데 도움을 준다. 

 

 

 

 

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