치킨무 당뇨 단무지 쌈무 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

치킨무 단무지 쌈 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 치킨무 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.치킨무 단무지 쌈무  혈당지수 (GI지수) 

 

1. 치킨무  혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

2. 단무지 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

3. 쌈무 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

 

치킨무 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 혈당수치가  낮은 편으로 추정하고 있습니다. 

치킨무 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

치킨무의 경우 혈당수치에 대한 자료가 존재하지는 않습니다. 

하지만 무피클이랑 만드는 재료가 비슷하며, 만드는 방식도 비슷하여 혈당지수가 낮을거라 추정이 됩니다.

실질적으로 무 피클의 경우 혈당지수는 18으로 낮은 수치에 속하며, 탄수화물의 함량도 매우 낮은편 입니다.

 

단무지 및 쌈무의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 혈당수치가  낮은 편으로 추정하고 있습니다. 

단무지 및 쌈무의 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

단무지 및 쌈무의 경우 혈당수치에 대한 자료가 존재하지는 않습니다. 

단무지 및 쌈무의 경우 피클이랑 만드는 재료 및 영양성분이 비슷하여 혈당지수가 비슷하다고 판단이 됩니다. 

 

 

2. 치킨무 쌈무 단무지와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

치킨무 단무지 쌈무의 혈당지수(GI지수)는 15 ~ 25 으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

절임무의 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 혈당에 영향을 거의 주지 않습니다. 

치킨무 단무지 쌈무의 경우 적당량 섭취는 괜찮다고 판단이 됩니다. 

 

2.  항 당뇨 효과

무는 항당뇨 특성이 있으며, 포도당의 흡수를 조절하여 혈당수치를 조절합니다.

아디포넥틴은 혈당 수치를 조절하는 호르몬 입니다.

무에는 아디포넥틴을 조절하고 포도당을 흡수를 조절에 중요한 역활을 하는 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다.

(아래의 자료를 참고 하였습니다.)

무 (Raphanus sativus)와 당뇨병 - PMC (nih.gov)

Radish (Raphanus sativus) and Diabetes

 

3. 높은 나트륨 함량

 

당뇨병이 생긴 이후 고혈압 및 콜레스테롤 수치가 악화 되는 경우가 많이 있습니다.

치킨무 단무지 쌈무에는 나트륨의 함량이 높으며 이러한 부분들은 고혈압으로 이어져 몸을 망치게 됩니다.

소량의 섭취는 괜찮으나 과다한 섭취는 나트륨의 증가로 이어지기 때문에 적당량으로 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 치킨무 쌈무 단무지 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

치킨무 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

치킨무 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

단무지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

단무지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

쌈무 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

쌈무 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 치킨무 쌈무 단무지 효과 및 장점

 

1.  체중 감량에 도움

 

치킨무 쌈무 단무지에는 100g당 15 ~ 25kcal로 매우 낮은 칼로리며 GI지수도 15 ~ 25으로 매우 낮은편 입니다.

낮은 칼로리 및 혈당지수는 체중감량에 도움을 줍니다. 

 

2. 맛있는 맛

치킨무 쌈무 단무지는 다양한 요리에 어울리며 맛있는 맛을 가지고 있습니다.

느끼한 요리의 맛을 잡아주며, 기존에 있는 요리를 더욱 맛있게 만들어주는 맛이 있습니다. 

 

3. 면역력 증가

치킨무 단무지 에는 비타민C 가풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C가 풍부하여 피로 회복 및 면력을 강화시켜 줍니다.

바이러스로 부터 신체를 보호하여 감기 및 질병 예방에 도움을 줍니다. 

 

4.  신경 기능 유지

치킨무 쌈무 단무지에는 절임 음식이기 때문에 나트륨이 포함되어 있습니다. 

나트륨은 근육의 수축과 이완 기능을 도우며, 신경 기능을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

5. 치킨무 단무지 쌈무 혈당지수GI 지수 및 당뇨 결론

1. 치킨무 단무지 쌈무는 혈당지수(GI지수)는 15 ~ 25 및 당부하지수(GL지수)는 1 엄청 낮은 수치이다. 

2. 무에는 항당뇨 특성이 있으며, 아디포넥틴을 조절하고 포도당을 흡수를 조절에 중요한 역활을 한다.

3. 치킨무 단무지 쌈무에는 나트륨의 함량이 높아 과다 섭취시 혈압 상승으로 이어진다. 

4. 치킨무 단무지 쌈무는 적당하게 섭취하는 것이 좋다. 

 

 

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