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고들빼기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 고들빼기 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
고들빼기 기본 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
칼로리 | 39.0 | kcal | 2% | 2% |
탄수화물 | 8.2 | g | 2% | 3% |
단백질 | 2.5 | g | 5% | 6% |
지방 | 0.4 | g | 14% | 18% |
나트륨 | 57.0 | mg | 2% | 2% |
당류 | 0.0 | g | 0% | 0% |
식이섬유 | 3.3 | g | 11% | 13% |
고들빼기 일반 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
수분 | 87.6 | g | 4.4% | 4.4% |
탄수화물 | 8.2 | g | 2.2% | 2.7% |
단백질 | 2.5 | g | 5.0% | 6.3% |
지방 | 0.4 | g | 14.3% | 18.2% |
회분 | 1.3 | g | - | - |
고들빼기 비타민표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
비타민C | 15 | mg | 15% | 15% |
티아민 | 0.13 | mg | 13% | 14% |
니아신(비타민b3) | 0.4 | mg | 3% | 4% |
베타카로틴 | 68 | ug | 1% | 1% |
리보플라빈 | 0.17 | ug | 0% | 0% |
비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
엽산 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민E | 0 | mg | 0% | 0% |
판토텐산 | 0 | mg | 0% | 0% |
비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
고들빼기 미네랄 표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
철 | 4.8 | mg | 60% | 44% |
칼슘 | 128 | mg | 16% | 18% |
칼륨 | 531 | mg | 15% | 15% |
인 | 39 | mg | 7% | 7% |
나트륨 | 57 | mg | 2% | 2% |
망간 | 0 | mg | 0% | 0% |
마그네슘 | 0 | mg | 0% | 0% |
몰리브덴 | 0 | ug | 0% | 0% |
아연 | 0 | mg | 0% | 0% |
셀레늄 | 0 | ug | 0% | 0% |
요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
구리 | 0 | ug | 0% | 0% |
고들빼기 필수 아미노산표
필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
이소루신 | 0 | mg | 0% | 0% |
루신 | 0 | mg | 0% | 0% |
라이신 | 0 | mg | 0% | 0% |
메티오닌 | 0 | mg | 0% | 0% |
페닐알라닌 | 0 | mg | 0% | 0% |
트레오닌 | 0 | mg | 0% | 0% |
트립토판 | 0 | mg | 0% | 0% |
발린 | 0 | mg | 0% | 0% |
히스티딘 | 0 | mg | 0% | 0% |
아르기닌 | 0 | mg | 0% | 0% |
고들빼기 혈당지수 및 당부하지수
고들빼기 혈당지수(GI지수)는 20 ~ 30 으로 혈당수치가 낮은 편으로 추정하고 있습니다.
고들빼기 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다.
고들빼기의 경우 혈당수치에 대한 자료가 국내외에 존재하지는 않습니다.
고들빼기의 경우 칼륨이 풍부하여 당뇨병 환자의 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정화에 도움이 됩니다.
2024.01.22 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 고춧잎 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
2024.01.22 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 고사리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
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