당뇨 다래 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL

다래 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 영양성분표

안녕하세요 ! 다래 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

 

1.다래 종류별 GI (혈당)지수 

1. 다래  GI 지수 : 48

 

다래 혈당지수(GI지수)는  48 으로 혈당수치는 매우 낮은편 입니다.

다래 당부하지수(GL 수치)는 6 으로 매우 낮은 수치이며, 당뇨병 환자에는 좋은 식품입니다. 

다래의 경우 적당량 섭취는 당뇨병 환자에게 좋은 과일 입니다.

비타민C 니아신 티아민 등이 풍부하며, 칼륨 칼슘이 풍부한 과일 입니다. 

 

 

2. 다래와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수(GI지수)   낮은 GL 지수

 

일반적인 다래의 혈당지수(GI지수)는 48 으로 낮은 수치 입니다. 

당부하지수(GL지수)는  6 으로 낮은 편에 속합니다. 

하지만 과다한 섭취는 탄수화물 및 당섭취가 높아 집니다.

적당하게 섭취하는 것이 제일 좋습니다. 

 

2. 풍부한 영양소

제2형 당뇨병 환자들은 음식에 대한 제한이 많아 영양 결핍에 대한 문제가 생깁니다.

다래에는 비타민C 니아신 티아민 칼륨 칼슘 인 철등이 풍부하게 포함되어 있습니다.

이러한 부분들은 당뇨병 환자에 대한 영양 벨렌스를 균형있게 맞추어 줍니다. 

 

3. 혈행 건강 개선

다래에는 니아신이 및 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다.

칼륨은 체액의 주요 전해질로 체내의 수분 및 산 알카리를 조절하여 줍니다.

소변에 나트륨의 배설을 증가시켜 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

니아신은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소 시키는데 많은 도움이 됩니다. 

 

 

3. 다래 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

다래 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

다래 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 다래의 효과

 

1.  면역력 강화

 

다래에는 항산화 물질인 비타민C 티아민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

티아민은 무기력증을 개선하여 면역력 개선에 도움을 줍니다. 

 

2.  혈압 조절

다래에는 심혈관 건강에 도움을 주는 니아신 및 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

당뇨환자에게 위험한 혈전도 생기지 않게 예방하여 줍니다. 

 

3. 뼈 건강 개선

다래에는칼슘이 풍부하게 포함되어 있습니다.

칼슘은 뼈의 건강에 필수적인 미네랄 입니다.

칼슈은 구성하는 중요한 요소로 뼈를 구성하고 유지하는데 도움을 줍니다. 

 

4. 건강한 피부 재생

다래에는 콜라겐 합성에 필요한 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

상처나 손상된 조직의 재생을 촉진시키고 피부 건강을 지원할 수 있습니다.
 

5. 다래 혈당지수(GI지수) 및 당뇨 결론

1. 다래는 혈당지수(GI지수)는 48 낮은수치, GL지수는 6 수치로 낮은 수치이다. 

2. 다래의 경우 다양하고 풍부한 영양성분들이 당뇨병 환자의 영양결핍을 막아준다. 

3. 다래는 칼륨 및 니아신이 풍부하여 혈행 건강에 도움을 준다.

4. 다래는 적당량 섭취를 권장하며, 과다한 섭취는 혈당 상승의 원인이 된다. 

 

 

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