당뇨 루꼴라 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

루꼴라 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 루꼴라 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.루꼴라  혈당지수 (GI지수) 

 

1. 루꼴라  혈당지수(GI지수) : 15

 

루꼴라의 혈당지수(GI지수)는 15으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

루꼴라 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 루꼴라는 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 적당량 섭취는 가능합니다.

탄수화물의 함량이 100g당 4g으로 혈당에 영향을 적게 받는 편입니다. 

 

2. 루꼴라와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 루꼴라의 혈당지수(GI지수)는 15으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 1으로 낮은 수치에 속합니다. 

루꼴라의 경우 탄수화물 및 당의 함량이 낮은편에 속합니다.

이러한 부분들은 혈당 관리에 도움을 줍니다. 

 

2. 콜레스테롤 수치 개선

당뇨병 환자의 경우 콜레스테롤 수치를 신경써야 합니다.

혈액 속의 중성지방이 필요 이상으로 높으면 췌장염으로 인슐린 분비를 방해하게 됩니다.

당뇨병 환자의 경우 중성비장을 150ml / dL 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

루꼴라는 콜레스테롤 수치를 개선에 도움을 주며, 심장 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

3. 면역 체계 강화

당뇨 환자의 경우 지속적인 고혈당으로 인하여 면역 체계가 무너진 경우가 많이 있습니다. 

루꼴라에는 면역 체계에 중요한 비타민C 베타카로틴 비타민E 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다.

항산화제는 활성산소로 인한 손상과 산화 스트레스로부터 신체를 보호하여 줍니다.

이러한 부분들은 감염 및 염증 질병과 싸울 수 있는 면역력 체계를 강화시켜 줍니다.

 

4. 안과질환 개선

지속적인 당뇨병에는 망막병증 및 백내장 녹내장의 질환에 노출이 됩니다.

당뇨병에서 다양한 안과질환의 합병증으로 이어 질 수 있으며 지속적인 고혈당은 시력 손상으로 이어 집니다.

루꼴라는 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 유지하고 보호하여 줍니다.

또한 눈 건조증 및 안과질환을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

5. 인슐린 감수성 개선

루꼴라에는 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다.

100g당 47mg이 포함되어 일 권장량의 17% 이 포함되어 있습니다.

마그네슘은 인슐린의 감수성을 높여 인슐린 분비에 도움을 줍니다.

이러한 부분들은 혈당을 안정화 만들어 주며, 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다. 

 

3. 루꼴라 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

루꼴라 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

루꼴라 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

4. 루꼴라의 효과

 

루꼴라 효능 및 부작용 칼로리 성분표 (tistory.com)

루꼴라 효능 및 부작용 칼로리 성분표

5. 루꼴라 GI 지수 및 당뇨 결론

1. 루꼴라는 혈당지수(GI지수)는 15 및 당부하지수(GL지수)는 1으로 낮은편에 속한다. 

2. 루꼴라는 혈당지수 및 탄수화물의 함량이 낮아 혈당에 영향을 거의 주지 않는다. 

3. 루꼴라는 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강에 도움을 준다. 

4. 루꼴라는 감염 및 염증 질병과 싸울 수 있는 면역력 체계를 강화시켜 준다.

5. 루꼴라는 마그네슘이 풍부하여 인슐린의 감수성을 높여 인슐린 분비에 도움을 준다.

 

 

2024.03.12 - [GI 지수 정보 모음/채소 야채 당뇨 혈당짓 GI지수 GL] - 고구마줄기 당뇨 고구마순 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

고구마줄기 당뇨 고구마순 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

2024.03.08 - [GI 지수 정보 모음/채소 야채 당뇨 혈당짓 GI지수 GL] - 당뇨 파슬리 혈당지수 (당지수) GI지수 GL 효능 효과

당뇨 파슬리 혈당지수 (당지수) GI지수 GL 효능 효과