당뇨 할라피뇨 고추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

할라피뇨 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 할라피뇨 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.할라피뇨  혈당지수 (GI지수) 

 

1. 할라피뇨  혈당지수(GI지수) : 32

 

 

할라피뇨의 혈당지수(GI지수)는  32 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

할라피뇨 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자는 할라피뇨는 적당량 섭취가 가능합니다 

하지만 자극적인 음식 및 나트륨의 함량이 높아 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

(아래의 링크에서 혈당지수를 참고 하였습니다)

 

할라피뇨 고추 리뷰 | 101가지 사실과 하이라이트 (versus.com)

Jalapeno Pepper review | 101 facts and highlights

 

 

 

 

 

2. 할라피뇨와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 할라피뇨의 혈당지수(GI지수)는 32으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 2으로 낮은 수치에 속합니다. 

할라피뇨의 경우 탄수화물이 100g당 5g이 미만이며, 혈당지수가 낮아 당부하지수가 낮게 측정 됩니다.

당뇨병 환자에게는 할라피뇨는 소량으로 섭취가 가능합니다. 

2. 높은 나트륨 함량

한국의 할라피뇨는 통조림으로 판매되기 때문에 나트륨의 함량이 매우 높은편 입니다. 

나트륨의 함량이 100g당 1671mg으로 일 권장량의 73%가 포함되어 있습니다.

나트륨의 과다한 섭취는 혈압 상승 및 뇌종증 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.

당뇨병 환자의 경우 나트륨의 섭취량도 적당하게 조절하여야 당뇨 합병증을 예방할 수 있습니다.

소량으로 섭취하는 것을 권장하며, 통조림이 아닌 할라피뇨 고추는 나트륨의 함량이 거의 없습니다.

 

3. 눈 건강 개선

지속적인 당뇨병에는 망막병증 및 백내장 녹내장의 질환에 노출되기 쉬어 집니다. 

당뇨병에서 다양한 안과질환의 합병증으로 이어 질 수 있으며 지속적인 고혈당은 시력 손상으로 이어 집니다.

할라피뇨 고추는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

베타카로틴은 면역력 및 눈의 노화작용을 낮추어 주며, 항산화 작용으로 염증을 제거하는데 도움을 줍니다. 

 

4. 풍부한 식이섬유

할라피뇨 고추에는 식이섬유가 매우 풍부하게 포함되어 있습니다. 

식이섬유는 탄수화물의 소화를 방해하여 당이 혈류에 서서히 올라 가게 됩니다.

이러한 부분들은 혈당 스파이크를 저항하며, 혈당을 안정화 만드는데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 식이섬유는 오랫동안 소화가 지속되어 배고픔에 대한 갈망을 억제하여 줍니다.

 

 

 

3. 할라피뇨 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

할라피뇨 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

할라피뇨 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

4. 할라피뇨의 효과

 

할라피뇨의 놀라운 건강상의 이점 7가지 (healthline.com)

7 Surprising Health Benefits of Jalapeños

5. 할라피뇨 GI 지수 및 당뇨 결론

 

1. 할라피뇨는 혈당지수(GI지수)는 43 및 당부하지수(GL지수)는 8으로 낮은편에 속한다. 

2. 할라피뇨는 탄수화물 및 당함량이 많아 과다하게 섭취시 혈당상승으로 이어진다. 

3. 할라피뇨는 혈압 및 신장 건강에 도움을 주며, 간기능을 개선하는데 도움을 준다.

4. 할라피뇨는 당 함량이 높아 당뇨병 환자에게 소량으로 권장하며 이왕이면 섭취를 안하는 것이 좋다. 

 

 

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