위스키 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능
안녕하세요 ! 위스키 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.
그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.
1.위스키 혈당지수 (GI지수)
1. 위스키 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10
위스키는 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 혈당수치가 매우 낮은편 입니다.
위스키 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 매우 낮은 수치 입니다.
위스키의 경우 탄수화물 및 당함량이 0에 가깝기 때문에 혈당수치 및 당부하지수가 에 가깝습니다.
하지만 위스키와 함께 당이 함유되어 있는 탄산 또는 주스를 첨가시 혈당 관리에 매우 악 영향을 미치게 됩니다.
2. 위스키와 당뇨
1. 낮은 혈당지수 (GI지수) 낮은 당부화지수 (GL 지수)
일반적인 위스키의 혈당지수(GI지수)는0 ~ 10 으로 낮은 혈당지수를 가집니다.
당부하지수(GL지수)는 0 ~1 으로 낮은 당부하지수 입니다.
위스키의 경우 소량으로 섭취하는 것은 혈당에 영향을 주지 않아서 괜찮습니다.
하지만 습관적으로 위스키를 섭취한다면 당뇨병을 더욱 악화 시킬 수 있습니다.
2. 저혈당 쇼크 위험
공복에 위스키를 마시면 간은 포도당 대신 알콜을 먼저 분해 할려고 노력을 합니다.
이러한 부분들은 일시적으로 혈당수치를 떨어 질 수 있습니다.
특히 혈당 강하제 또는 공복에 위스키의 섭취는 더욱 혈당을 낮추게 됩니다.
이러한 부분들은 저혈당이 오게 되며, 저혈당 쇼크로 어지로움과 함께 두통 구토가 동반 됩니다.
3. 체중 증가
장기적인 위스키의 섭취는 시간이 지나감에 따라 체중 증가에 기여 할 수 있습니다.
위스키의 경우 알콜로 인하여 칼로리가 매우 높은 편입니다.
알콜은 뇌에서 더 많은 알콜을 요구하게 되며, 알콜 중독에 걸리게 됩니다.
이러한 부분들은 당뇨병 환자의 체중을 늘리게 하며, 간을 손상시키게 됩니다.
4. 인슐린 저항성 증가
위스키의 과도한 섭취는 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
과도한 알콜은 간에 지방간이 쌓이게 됩니다.
이러한 부분들 간의 기능을 저하시키며, 인슐린 저항성의 증가로 높은 혈당지수를 가지게 됩니다.
그뿐만 아니라 만성 염증으로 몸의 건강을 더욱 악화 시킵니다.
3. 위스키 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)
칼로리 :231kcal
인 :4mg
칼륨 :2mg
나트륨:1mg
칼륨 : 2mg
4. 위스키의 장점
1. 깊은 풍미와 향
위스키는 다양한 풍미와 향을 제공합니다.
다양한 곡물, 발효 및 숙성 방법에 따라 다양한 맛과 향을 가집니다.
이러한 부분들은 더욱 고급스러운 풍미와 향을 가집니다.
2. 스트레스 완화
위스키를 적당한 양으로 소비하면 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
알콜은 중추신경계를 억제하고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.
3. 인맥 관리에 도움
위스키는 사회적 모임이나 친구와의 만남에서 공유하기 좋은 술입니다.
위스키는 다른 사람들과의 대화와 공유를 촉진하는 좋은 주제가 될 수 있습니다.
5. 위스키 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론
1. 위스키의 혈당지수(GI지수)는0 ~ 10 및 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1 낮은 수치이다.
2. 공복에 위스키를 마시면 간은 포도당 대신 알콜을 먼저 분해하여 저혈당 쇼크가 올 수 있다.
3. 위스키를 습관적으로 섭취한다면 간의 기능을 저하시키며, 인슐린 저항성의 증가로 높은 혈당지수를 가지게 됩니다
4. 당뇨병 환자는 위스키의 섭취를 권장하지 않으며, 여성은 1잔 남성은 2잔만 섭취하는것이 좋다.
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