들깨 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

들깨 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 들깨 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

들깨 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	530.0	kcal	21%	27%
탄수화물	29.3	g	8%	10%
단백질	22.7	g	45%	57%
지방	39.7	g	1419%	1806%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	1.5	g	1%	1%
식이섬유	22.0	g	73%	88%

 

 

들깨 일반 영양성분표 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	4.6	g	0.2%	0.2%
탄수화물	29.3	g	7.8%	9.8%
단백질	22.7	g	45.4%	56.7%
지방	39.7	g	1419.3%	1806.4%
회분	3.7	g	-	-

 

 

 

들깨 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.353	mg	35%	39%
비타민E	3.95	mg	33%	33%
엽산	101	ug	25%	25%
니아신(비타민b3)	2.58	mg	22%	23%
비오틴	1.65	ug	6%	6%
베타카로틴	33	ug	1%	1%
리보플라빈	0.759	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

들깨 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	716	mg	123%	123%
망간	3.695	mg	92%	106%
마그네슘	254	mg	69%	91%
철	7.74	mg	97%	70%
아연	4.8	mg	60%	69%
몰리브덴	14.02	ug	47%	56%
칼슘	391	mg	49%	56%
칼륨	583	mg	17%	17%
셀레늄	1.16	ug	2%	2%
구리	1.207	ug	0%	0%
나트륨	1	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

들깨 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	769	mg	53%	64%
루신	1549	mg	55%	66%
라이신	938	mg	43%	52%
메티오닌	458	mg	58%	69%
페닐알라닌	1157	mg	64%	77%
트레오닌	798	mg	74%	89%
트립토판	225	mg	78%	94%
발린	1023	mg	55%	66%
히스티딘	625	mg	87%	104%
아르기닌	2672	mg	89%	89%

 

 

 

 

들깨 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

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