땅콩 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

땅콩 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 땅콩 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

땅콩 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	520.0	kcal	21%	26%
탄수화물	18.4	g	5%	6%
단백질	25.7	g	51%	64%
지방	42.6	g	1520%	1935%
나트륨	5.0	mg	0%	0%
당류	4.4	g	4%	4%
식이섬유	13.4	g	45%	54%

 

 

땅콩 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	10.8	g	0.5%	0.5%
탄수화물	18.4	g	4.9%	6.1%
단백질	25.7	g	51.5%	64.4%
지방	42.6	g	1520.4%	1935.0%
회분	2.5	g	-	-

 

 

 

 

땅콩 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민E	11.65	mg	97%	97%
니아신(비타민b3)	10.514	mg	88%	96%
티아민	0.389	mg	39%	43%
엽산	89	ug	22%	22%
판토텐산	0.857	mg	17%	17%
베타카로틴	4	ug	0%	0%
리보플라빈	0.212	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

땅콩 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	222.11	ug	740%	888%
인	425	mg	73%	73%
마그네슘	182	mg	49%	65%
아연	3.38	mg	42%	48%
망간	1.594	mg	40%	46%
철	3.07	mg	38%	28%
칼륨	746	mg	21%	21%
칼슘	67	mg	8%	10%
셀레늄	4.58	ug	9%	9%
요오드	1.56	ug	2%	2%
나트륨	5	mg	0%	0%
구리	0.748	ug	0%	0%

 

 

땅콩 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	697	mg	48%	58%
루신	1488	mg	53%	64%
라이신	800	mg	37%	44%
메티오닌	265	mg	33%	40%
페닐알라닌	1211	mg	67%	81%
트레오닌	676	mg	63%	75%
트립토판	203	mg	70%	85%
발린	915	mg	49%	59%
히스티딘	559	mg	78%	93%
아르기닌	2578	mg	86%	86%

 

 

 

 

땅콩 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

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