헤이즐넛 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

헤이즐넛 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 헤이즐넛 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

헤이즐넛 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	628.0	kcal	25%	31%
탄수화물	16.7	g	4%	6%
단백질	15.0	g	30%	37%
지방	60.8	g	2170%	2761%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	4.3	g	4%	4%
식이섬유	9.7	g	32%	39%

 

 

 

헤이즐넛 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	5.3	g	0.3%	0.3%
탄수화물	16.7	g	4.5%	5.6%
단백질	15.0	g	29.9%	37.4%
지방	60.8	g	75.9%	81.0%
회분	2.3	g	-	-

 

 

 

 

헤이즐넛 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민E	15.2	mg	127%	127%
티아민	0.643	mg	64%	71%
엽산	113	ug	28%	28%
판토텐산	0.918	mg	18%	18%
니아신(비타민b3)	1.8	mg	15%	16%
비타민C	6.3	mg	6%	6%
베타카로틴	11	ug	0%	0%
리보플라빈	0.113	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

헤이즐넛 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	6.175	mg	154%	176%
마그네슘	163	mg	44%	58%
인	290	mg	50%	50%
철	4.7	mg	59%	43%
아연	2.45	mg	31%	35%
칼륨	680	mg	19%	19%
칼슘	114	mg	14%	16%
셀레늄	2.4	ug	5%	5%
구리	1.725	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%

 

 

 

헤이즐넛 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	545	mg	38%	45%
루신	1063	mg	38%	45%
라이신	420	mg	19%	23%
메티오닌	221	mg	28%	33%
페닐알라닌	663	mg	37%	44%
트레오닌	497	mg	46%	55%
트립토판	193	mg	67%	80%
발린	701	mg	37%	45%
히스티딘	432	mg	60%	72%
아르기닌	2211	mg	74%	74%

 

 

 

 

헤이즐넛 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 헤이즐넛(개암)  혈당지수(GI지수): 25

 

헤이즐넛의 혈당지수(GI지수)는  25 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다. 

헤이즐넛 당부하지수(GL수치)는 3 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

헤이즐넛의 경우 혈당수치 및 당부하지수가 낮아 혈당을 많이 올리지 않습니다.

당뇨병 환자에게는 적당량으로 섭취한다면 혈당 관리에 도움을 줍니다.  

 

헤이즐넛(개암) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

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