레드글로브 포도 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨

레드글로브 포도 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨  

안녕하세요 ! 레드글로브 포도 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재 레드글로브 포도방식이나 지형 및 요리방식에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

 

레드글로브 포도 목차

1. 레드글로브 포도 기본 정보

2. 레드글로브 포도 혈당지수 당부하지수

3. 레드글로브 포도 당뇨

4. 레드글로브 포도 당뇨 요약

 

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레드글로브 포도 기본 정보

성분	레드글로브 포도
	기본 (100g)
에너지 (㎉)	57
수분 (g)	84.2
단백질 (g)	0.4
지방 (g)	0.24
회분 (g)	0.29
탄수화물 (g)	14.91
당류 (g)	11.42
자당 (g)	1.75
포도당 (g)	4.29
과당 (g)	5.37
총 식이섬유 (g)	1.4
수용성 식이섬유 (g)	0.7
불용성 식이섬유 (g)	0.7

 

100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본))

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레드글로브 포도 혈당지수 및 당부하지수

 

1-1. 레드글로브 포도의 혈당지수 (GI)

레드글로브 포도의 혈당지수(GI)는 약 43 ~ 53으로, 이는 낮은 혈당지수 범주에 속합니다.

1-2. 레드글로브 포도의 당부하지수 (GL)

• 100g 기준 당부하지수 (GL): 약 7
• 1회 제공량 (150g) 당부하지수: 약 10
  이러한 부분들은 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들이 비교적 안전하게 섭취할 수 있음을 시사합니다. 그러나 섭취량이 증가하면 혈당 부하가 상승할 수 있으므로 적정량 섭취가 중요합니다

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레드글로브 포도 당뇨

1) 낮은 혈당지수와 당부하지수

레드글로브 포도의 혈당지수가 낮아 당뇨 환자에게 유리합니다. 혈당지수가 낮은 식품은 섭취 후 혈당을 천천히 올리며, 인슐린 감수성을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 이는 혈당 급등을 방지하여 혈당 스파이크를 최소화합니다. 특히 당뇨병 환자에게 적합한 간식 옵션으로 추천됩니다

2) 항산화 성분 포함 

레드글로브 포도는 레스베라트롤과 플라보노이드 같은 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 성분은 인슐린 저항성을 개선하고, 산화 스트레스를 줄여 혈당 조절을 돕습니다. 연구에 따르면 레스베라트롤은 췌장의 베타세포 보호 효과가 있어 당뇨 합병증 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

3) 섬유질 포함 

100g당 약 1.4g의 식이섬유를 포함하고 있으며, 수용성과 불용성 식이섬유를 골고루 함유하고 있습니다. 식이섬유는 탄수화물의 흡수를 늦추어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 또한 장내 미생물 균형을 개선하여 대사 건강을 촉진합니다. 특히 포도의 껍질에 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다 포도는 껍질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

4) 심혈관 질환 개선 

레드글로브 포도는 100g당 약 146mg의 칼륨을 함유하고 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 지원합니다. 안정적인 혈압은 혈당 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다.혈관 확장을 돕는 플라보노이드 성분은 심혈관 질환 위험을 낮추며, 이는 당뇨병 합병증 예방에도 중요한 역할을 합니다. 꾸준히 섭취하면 혈관 건강과 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다

5) 인슐린 감수성 개선 

레드글로브 포도에 포함된 폴리페놀 성분은 혈당 조절 및 지방 대사에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 폴리페놀은 소화 과정에서 탄수화물 흡수를 억제하고, 인슐린 민감성을 높이는 데 효과적입니다. 레드글로브 포도는 소량의 비타민 C(1.24mg)와 비타민 K(3.46μg)를 제공합니다. 비타민 K는 혈당 조절 호르몬인 인슐린의 작용을 지원하며, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 전반적인 대사 건강을 향상시킵니다.

6) 높은 당의 함량 

레드글로브 포도는 100g당 약 11.42g의 당류를 포함하고 있습니다. 이는 과도하게 섭취할 경우 혈당 급등을 유발할 가능성이 있습니다. 특히 혈당이 민감한 당뇨 환자나 전당뇨 상태에 있는 사람은 적정량 섭취가 필수적입니다.

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당뇨 레드글로브 포도 요약

• 레드글로브 포도는 낮은 혈당지수와 적당한 당부하지수를 지녀 혈당 급등을 억제하는 데 도움을 줍니다.
• 레스베라트롤 및 플라보노이드 같은 항산화제가 인슐린 감수성을 개선하고 산화 스트레스를 줄입니다.
• 풍부한 칼륨과 비타민 K는 심혈관 건강을 지원하며 당뇨 합병증 위험을 낮춥니다.
• 다만, 과도한 섭취는 혈당 급등을 유발할 수 있으므로 적정량 섭취가 중요합니다.