샤인머스켓 포도 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨

샤인머스켓 포도 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨  

안녕하세요 ! 샤인머스켓 포도 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재 샤인머스켓 포도방식이나 지형 및 요리방식에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

 

샤인머스켓 포도 목차

1. 샤인머스켓 포도 기본 정보

2. 샤인머스켓 포도 혈당지수 당부하지수

3. 샤인머스켓 포도 당뇨

4. 샤인머스켓 포도 당뇨 요약

 

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샤인머스켓 포도 기본 정보

성분	샤인머스캣 포도
	기본 (100g)
에너지 (㎉)	66
수분 (g)	81.4
단백질 (g)	0.38
지방 (g)	0.1
회분 (g)	0.47
탄수화물 (g)	17.66
당류 (g)	15.29
자당 (g)	0
포도당 (g)	7.18
과당 (g)	8.12
총 식이섬유 (g)	2.4
수용성 식이섬유 (g)	1.1
불용성 식이섬유 (g)	1.2

 

100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본))

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샤인머스켓 포도 혈당지수 및 당부하지수

 

1-1. 샤인머스켓 포도의 혈당지수 (GI)

샤인머스켓 포도의 혈당지수(GI)는 약 50 ~ 60로 중간 혈당지수 범주에 속합니다. 이는 혈당을 서서히 올려 당뇨병 환자도 비교적 안전하게 섭취할 수 있는 식품임을 의미합니다. 하지만 적당량 이상으로 섭췰르 한다면 혈당지수가 높아지기 때문에 소량 또는 적당량 섭취를 권장 드립니다. 

1-2. 샤인머스켓 포도의 당부하지수 (GL)

• 100g 기준 당부하지수 (GL): 약 8
• 1회 제공량 (150g) 당부하지수: 약 12
  적정량 섭취 시 혈당 관리에 도움이 될 수 있으나, 과다 섭취 시 혈당 부하가 높아질 가능성이 있음을 시사합니다.

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샤인머스켓 포도 당뇨

1) 중간 혈당지수 중간 당부하지수 

샤인머스켓 포도는 중간 혈당지수로, 혈당을 급격히 상승시키지 않습니다. 이는 혈당 스파이크를 줄이고 장기적으로 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 당뇨 환자들에게 간식으로 적합한 선택이 될 수 있습니다. 중간 혈당지수를 가졌음에도 불구하고, 많은 양을 한 번에 섭취하면 혈당 부하(GL)가 급격히 증가합니다. 이는 혈당 조절이 중요한 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2) 베타 세포 보호 

샤인머스켓 포도는 레스베라트롤, 플라보노이드, 퀘르세틴 등 다양한 항산화제를 포함하고 있습니다. 이러한 물질들은 산화 스트레스를 줄이고 췌장 베타세포를 보호하여 혈당 조절과 당뇨 합병증 예방에 기여합니다.

3) 완만한 혈당 상승 

100g당 약 2.4g의 식이섬유를 함유하고 있어 혈당 흡수를 늦추고, 장 건강을 증진합니다. 식이섬유는 포도 속 천연 당류의 흡수를 완만하게 만들어 혈당 변동을 줄이는 데 효과적입니다. 샤인머스켓 포도는 지방 함량이 거의 없으면서도 영양소가 풍부하여 체중 관리와 혈당 조절에 유리한 선택이 될 수 있습니다. 샤인머스켓 포도의 당류는 자연적인 형태로 포함되어 있어 섭취 후 서서히 흡수됩니다. 이는 혈당 상승 속도를 늦추고, 혈당 변동을 최소화하는 데 기여합니다.

4) 심혈관 질환 개선 

100g당 205mg의 칼륨을 포함하여 심혈관 건강을 돕고, 혈압을 조절하는 데 기여합니다. 안정적인 혈압은 혈당 관리와도 밀접하게 연관되어 있습니다. 플라보노이드와 같은 항산화 성분은 심혈관 건강을 돕고, 당뇨 합병증 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

5) 과도한 섭취 주의 

샤인머스켓 포도는 100g당 약 15.29g의 당류를 포함하고 있습니다. 이는 섭취량이 많을 경우 혈당 상승을 초래할 수 있습니다. 특히 혈당에 민감한 당뇨 환자에게는 적정량 섭취가 필수적입니다. 중간 혈당지수를 가졌음에도 불구하고, 많은 양을 한 번에 섭취하면 혈당 부하(GL)가 급격히 증가합니다. 이는 혈당 조절이 중요한 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

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당뇨 샤인머스켓 포도 요약

• 샤인머스켓 포도는 중간 혈당지수와 적당한 당부하지수로 혈당 변동을 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 레스베라트롤 등 항산화제가 산화 스트레스를 줄이고 인슐린 감수성을 개선합니다.
• 풍부한 칼륨과 비타민 K는 심혈관 건강을 지원하며 당뇨 합병증 위험을 낮춥니다.
• 과도한 섭취는 혈당 급등을 유발할 수 있으므로 적정량 섭취가 중요합니다