미나리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

미나리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 미나리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

미나리 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	22.0	kcal	1%	1%
탄수화물	4.5	g	1%	1%
단백질	1.8	g	4%	5%
지방	0.3	g	9%	11%
나트륨	5.0	mg	0%	0%
당류	2.7	g	3%	3%
식이섬유	3.5	g	12%	14%

 

미나리 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	92.7	g	4.6%	4.6%
탄수화물	4.5	g	1.2%	1.5%
단백질	1.8	g	3.6%	4.5%
지방	0.3	g	8.9%	11.4%
회분	0.8	g	-	-

 

 

 

 

미나리 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	127.19	ug	170%	196%
베타카로틴	963	ug	16%	16%
엽산	45	ug	11%	11%
비타민C	3.67	mg	4%	4%
니아신(비타민b3)	0.387	mg	3%	4%
판토텐산	0.173	mg	3%	3%
티아민	0.02	mg	2%	2%
비타민E	0.12	mg	1%	1%
리보플라빈	0.199	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

미나리 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	0.482	mg	12%	14%
인	52	mg	9%	9%
마그네슘	23	mg	6%	8%
칼륨	271	mg	8%	8%
칼슘	45	mg	6%	6%
몰리브덴	0.95	ug	3%	4%
철	0.39	mg	5%	4%
아연	0.23	mg	3%	3%
요오드	2.37	ug	2%	2%
셀레늄	0.71	ug	1%	1%
나트륨	5	mg	0%	0%
구리	0.048	ug	0%	0%

 

 

미나리 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	50	mg	3%	4%
루신	88	mg	3%	4%
라이신	40	mg	2%	2%
메티오닌	19	mg	2%	3%
페닐알라닌	65	mg	4%	4%
트레오닌	65	mg	6%	7%
트립토판	22	mg	8%	9%
발린	68	mg	4%	4%
히스티딘	26	mg	4%	4%
아르기닌	72	mg	2%	2%

 

 

 

 

미나리 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

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