박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 박 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

박 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	21.0	kcal	1%	1%
탄수화물	5.2	g	1%	2%
단백질	0.5	g	1%	1%
지방	0.1	g	4%	5%
나트륨	6.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

박 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	93.8	g	4.7%	4.7%
탄수화물	5.2	g	1.4%	1.7%
단백질	0.5	g	1.0%	1.3%
지방	0.1	g	3.6%	4.5%
회분	0.4	g	-	-

 

 

 

 

박 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	15	mg	15%	15%
티아민	0.11	mg	11%	12%
니아신(비타민b3)	0.4	mg	3%	4%
리보플라빈	0.01	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

박 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	2.1	mg	26%	19%
인	25	mg	4%	4%
칼슘	27	mg	3%	4%
칼륨	35	mg	1%	1%
나트륨	6	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

박 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

박 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 박 혈당지수(GI지수) : 18

 

박 혈당지수(GI지수)는  18 으로 혈당수치가  낮은 편 입니다. 

박 당부하지수(GL수치)는 2 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

박의 경우 탄수화물의 함량이 낮으며 칼로리도 낮아 체중관리에 도움을 줍니다. 

박은 당뇨병 환자에게 좋은 채소 입니다. 

 

 

 

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