반응형
방아잎 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 방아잎 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
방아잎 기본 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
칼로리 | 55.0 | kcal | 2% | 3% |
탄수화물 | 11.1 | g | 3% | 4% |
단백질 | 4.9 | g | 10% | 12% |
지방 | 0.5 | g | 16% | 21% |
나트륨 | 2.0 | mg | 0% | 0% |
당류 | 1.5 | g | 2% | 2% |
식이섬유 | 6.4 | g | 21% | 26% |
방아잎 일반 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
수분 | 81.7 | g | 4.1% | 4.1% |
탄수화물 | 11.1 | g | 3.0% | 3.7% |
단백질 | 4.9 | g | 9.7% | 12.2% |
지방 | 0.5 | g | 16.4% | 20.9% |
회분 | 1.8 | g | - | - |
방아잎 비타민표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
비타민K | 379.16 | ug | 506% | 583% |
베타카로틴 | 4941 | ug | 82% | 82% |
엽산 | 195 | ug | 49% | 49% |
비타민E | 2.49 | mg | 21% | 21% |
판토텐산 | 0.921 | mg | 18% | 18% |
비타민C | 14.12 | mg | 14% | 14% |
티아민 | 0.104 | mg | 10% | 12% |
니아신(비타민b3) | 0.204 | mg | 2% | 2% |
리보플라빈 | 0.483 | ug | 0% | 0% |
비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
방아잎 미네랄 표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
망간 | 2.973 | mg | 74% | 85% |
철 | 3.8 | mg | 48% | 35% |
칼슘 | 237 | mg | 30% | 34% |
몰리브덴 | 5.82 | ug | 19% | 23% |
마그네슘 | 64 | mg | 17% | 23% |
칼륨 | 625 | mg | 18% | 18% |
아연 | 1.21 | mg | 15% | 17% |
인 | 69 | mg | 12% | 12% |
셀레늄 | 0.81 | ug | 2% | 2% |
나트륨 | 2 | mg | 0% | 0% |
구리 | 0.17 | ug | 0% | 0% |
요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
방아잎 필수 아미노산표
필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
이소루신 | 155 | mg | 11% | 13% |
루신 | 301 | mg | 11% | 13% |
라이신 | 331 | mg | 15% | 18% |
메티오닌 | 82 | mg | 10% | 12% |
페닐알라닌 | 191 | mg | 11% | 13% |
트레오닌 | 211 | mg | 20% | 23% |
트립토판 | 51 | mg | 18% | 21% |
발린 | 527 | mg | 28% | 34% |
히스티딘 | 87 | mg | 12% | 15% |
아르기닌 | 251 | mg | 8% | 8% |
방아잎 혈당지수 및 당부하지수
1. 방아잎 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25 추정
방아잎의 혈당지수(GI지수)는 15 ~ 25 으로 혈당수치가 낮은편이라 추정하고 있습니다.
방아잎 당부하지수(GL수치)는 1~ 2 으로 낮은편이라 추정하고 있습니다.
방아잎은 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정화 만드는데 도움을 줍니다.
방아잎은 녹말이 없는 채소로 혈당지수에 큰 영향을 주지 않습니다.
비티민K가 풍부하여 혈행 건강에 도움을 주빈다.
2024.02.23 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 할라피뇨 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
2024.02.23 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 루꼴라 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
반응형
'영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 ) > 야채 및 채소 영양성분표' 카테고리의 다른 글
고추장아찌 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (15) | 2024.02.24 |
---|---|
아티초크 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (13) | 2024.02.24 |
할라피뇨 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (18) | 2024.02.23 |
루꼴라 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (19) | 2024.02.23 |
고구마줄기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (15) | 2024.02.23 |
댓글