방울양배추(미니양배추) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 방울양배추(미니양배추) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
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재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
방울양배추(미니양배추) 기본 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
칼로리 | 49.0 | kcal | 2% | 2% |
탄수화물 | 11.2 | g | 3% | 4% |
단백질 | 3.3 | g | 7% | 8% |
지방 | 0.2 | g | 6% | 7% |
나트륨 | 25.0 | mg | 1% | 1% |
당류 | 3.6 | g | 4% | 4% |
식이섬유 | 5.5 | g | 18% | 22% |
방울양배추(미니양배추) 일반 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
수분 | 84.2 | g | 4.2% | 4.2% |
탄수화물 | 11.2 | g | 3.0% | 3.7% |
단백질 | 3.3 | g | 6.6% | 8.2% |
지방 | 0.2 | g | 5.7% | 7.3% |
회분 | 1.2 | g | - | - |
방울양배추(미니양배추) 비타민표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
비타민K | 259.91 | ug | 347% | 400% |
티아민 | 0.446 | mg | 45% | 50% |
판토텐산 | 1.639 | mg | 33% | 33% |
엽산 | 31 | ug | 8% | 8% |
니아신(비타민b3) | 0.268 | mg | 2% | 2% |
베타카로틴 | 103 | ug | 2% | 2% |
비타민E | 0.11 | mg | 1% | 1% |
리보플라빈 | 0.209 | ug | 0% | 0% |
비타민C | 0 | mg | 0% | 0% |
비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
방울양배추(미니양배추) 미네랄 표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
몰리브덴 | 17.62 | ug | 59% | 70% |
칼륨 | 422 | mg | 12% | 12% |
인 | 69 | mg | 12% | 12% |
셀레늄 | 5.53 | ug | 11% | 11% |
철 | 1.21 | mg | 15% | 11% |
마그네슘 | 24 | mg | 6% | 9% |
칼슘 | 49 | mg | 6% | 7% |
망간 | 0.242 | mg | 6% | 7% |
아연 | 0.33 | mg | 4% | 5% |
나트륨 | 25 | mg | 1% | 1% |
구리 | 0.006 | ug | 0% | 0% |
요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
방울양배추(미니양배추) 필수 아미노산표
필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
이소루신 | 87 | mg | 6% | 7% |
루신 | 155 | mg | 6% | 7% |
라이신 | 142 | mg | 7% | 8% |
메티오닌 | 30 | mg | 4% | 5% |
페닐알라닌 | 88 | mg | 5% | 6% |
트레오닌 | 112 | mg | 10% | 12% |
트립토판 | 21 | mg | 7% | 9% |
발린 | 119 | mg | 6% | 8% |
히스티딘 | 64 | mg | 9% | 11% |
아르기닌 | 236 | mg | 8% | 8% |
방울양배추(미니양배추) 혈당지수 및 당부하지수
1. 방울양배추(미니양배추) 혈당지수(GI지수) : 10
2. 방울양배추(미니양배추) 삶은것 혈당지수(GI지수) : 32
3. 방울양배추(미니양배추) 볶음 혈당지수(GI지수) : 72
방울양배추(미니양배추)의 혈당지수(GI지수)는 10으로 혈당수치가 낮은 편입니다.
방울양배추(미니양배추) 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다.
당뇨병 환자에게는 방울양배추(미니양배추)의 섭취는 현명한 선택입니다.
혈당수치에 영향을 거의 주지 않으며, 칼로리도 낮아 당뇨병 환자에게 좋은 식품입니다.
삶은 방울양배추(미니양배추)의 혈당지수(GI지수)는 32으로 혈당수치가 낮은 편입니다.
삶은 방울양배추(미니양배추) 당부하지수(GL수치)는 3 으로 매우 낮은 편에 속합니다.
삶은 방울양배추의 경우 생 방울양배추보다 높은 혈당지수는 가지지만 당부하지수는 낮은편입니다.
삶은 방울양배추는 소화가 더욱 잘되어 높은 혈당지수를 가집니다.
볶은 방울양배추(미니양배추)의 혈당지수(GI지수)는 72으로 혈당수치가 높은 편입니다.
볶은 방울양배추(미니양배추) 당부하지수(GL수치)는 7 으로 매우 낮은 편에 속합니다.
볶은 방울양배추의 경우 전분이 젤라틴화가 되어 혈당지수가 높아집니다.
하지만 당부하지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자의 경우 적당량 섭취가 가능합니다.
방울양배추 당뇨 미니양배추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)
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