백도 복숭아 통조림 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨

백도 복숭아 통조림 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨  

안녕하세요 ! 백도 복숭아 통조림 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재 백도 복숭아 통조림방식이나 지형 및 요리방식에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

 

백도 복숭아 통조림 목차

1. 백도 복숭아 통조림 기본 정보

2. 백도 복숭아 통조림 혈당지수 당부하지수

3. 백도 복숭아 통조림 당뇨

4. 백도 복숭아 통조림 당뇨 요약

 

★

백도 복숭아 통조림 기본 정보

성분	복숭아  통조림
	기본 (100g)
에너지 (㎉)	66
수분 (g)	83.5
단백질 (g)	0.28
지방 (g)	0.03
회분 (g)	0.14
탄수화물 (g)	16.04
당류 (g)	14.22
자당 (g)	6.05
포도당 (g)	4.92
과당 (g)	3.25
유당 (g)	0
맥아당 (g)	0
갈락토오스 (g)	0
총 식이섬유 (g)	2.1
수용성 식이섬유 (g)	0.9
불용성 식이섬유 (g)	1.2

 

100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본))

★

백도 복숭아 통조림 혈당지수 및 당부하지수

 

1-1. 백도 복숭아 통조림의 혈당지수 (GI)

백도 복숭아 통조림의 혈당지수는 약 50 로 중간 수치 입니다. 이는 혈당을 중간 수준으로 올리며 통조림의 경우 당의 함량이 많은 편이기 때문에 높은 혈당지수를 가지고 있습니다. 고형물은 비교적 낮은 혈당지수를 가지고 있으며, 액상의 경우에는 높은 혈당지수를 가지고 있습니다. 

1-2. 백도 복숭아 통조림의 당부하지수 (GL)

• 100g 기준 당부하지수 (GL): 약 9
• 1회 제공량 (150g) 당부하지수: 약 13
  백도 복숭아 통조림은 소량으로 섭취하는 것이 좋으며, 100g 미만으로 섭취하는 것을 권장 드립니다.
  통조림의 액상의 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

★

백도 복숭아 통조림 당뇨

1) 설탕 및 시럽의 포함 

백도 복숭아 통조림에는 시럽 또는 설탕이 포함되어 만들어 지게 됩니다. 

일부 통조림 제품에는 시럽이 포함되어 있어 당 함량이 자연 상태의 복숭아보다 높으며 혈당지수도 높게 포함 됩니다. 

이는 혈당 급상승을 유발할 수 있으므로, 액상은 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

2) 영양의 손실 

통조림 과정에서 비타민 C와 같은 수용성 비타민이 손실될 수 있습니다.

이는 신선한 복숭아와 비교했을 때 영양학적 가치가 감소할 수 있음을 의미합니다.

가공 및 저장 과정에서 화학 첨가물이 추가될 가능성이 있어, 장기적인 섭취 시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3) 섬유질의 포함 

100g당 총 식이섬유가 2.1g 포함되어 있어 혈당 조절 및 소화 건강에 기여합니다.

식이섬유는 탄수화물의 소화를 느리게 하여 혈당 스파이크를 방지합니다.

섬유질은 높은 포만감을 제공하여 당뇨병 환자의 배고픔에 대한 갈망을 억제하는데 도움을 줍니다. 

이러한 부분들은 당뇨병 개선 및 체중 관리에도 도움을 줍니다. 

4) 미네랄 및 비타민 포함 

100g당 51mg의 칼륨이 포함되어 있어, 체내 나트륨 균형을 유지하고 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

100g당 비타민 C가 0.98mg 함유되어 있어 항산화 작용과 면역력 강화에 기여합니다.

철, 마그네슘, 아연 등 다양한 미네랄이 포함되어 있어 신체 기능에 긍정적 영향을 미칩니다.

 

★

당뇨 백도 복숭아 통조림 요약

1. 백도 복숭아 통조림은 중간 혈당지수를 가지고 있다. 
2. 식이섬유와 천연 과당이 풍부하여 혈당 안정화 및 소화 건강에 도움을 줍니다.
3. 나트륨 함량이 낮아 심혈관 건강에 긍정적입니다.
4. 시럽 추가 제품의 경우 당 함량이 높아 신중한 선택이 필요합니다.