브라질너트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 브라질너트 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
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재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
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브라질너트 기본 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 칼로리 | 659.0 | kcal | 26% | 33% |
| 탄수화물 | 11.7 | g | 3% | 4% |
| 단백질 | 14.3 | g | 29% | 36% |
| 지방 | 67.1 | g | 2396% | 3050% |
| 나트륨 | 3.0 | mg | 0% | 0% |
| 당류 | 2.3 | g | 2% | 2% |
| 식이섬유 | 7.5 | g | 25% | 30% |
브라질너트 일반 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 수분 | 3.4 | g | 0.2% | 0.2% |
| 탄수화물 | 11.7 | g | 3.1% | 3.9% |
| 단백질 | 14.3 | g | 28.6% | 35.8% |
| 지방 | 67.1 | g | 2396.4% | 3050.0% |
| 회분 | 3.4 | g | - | - |
브라질너트 비타민표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 티아민 | 0.617 | mg | 62% | 69% |
| 비타민E | 6.63 | mg | 55% | 55% |
| 엽산 | 22 | ug | 6% | 6% |
| 판토텐산 | 0.184 | mg | 4% | 4% |
| 니아신(비타민b3) | 0.295 | mg | 2% | 3% |
| 비타민C | 0.7 | mg | 1% | 1% |
| 리보플라빈 | 0.035 | ug | 0% | 0% |
| 비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
| 베타카로틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
브라질너트 미네랄 표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 셀레늄 | 1917 | ug | 3834% | 3834% |
| 마그네슘 | 376 | mg | 102% | 134% |
| 인 | 725 | mg | 125% | 125% |
| 아연 | 4.06 | mg | 51% | 58% |
| 망간 | 1.223 | mg | 31% | 35% |
| 칼슘 | 160 | mg | 20% | 23% |
| 철 | 2.43 | mg | 30% | 22% |
| 칼륨 | 659 | mg | 19% | 19% |
| 구리 | 1.743 | ug | 0% | 0% |
| 나트륨 | 3 | mg | 0% | 0% |
| 몰리브덴 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
브라질너트 필수 아미노산표
| 필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 이소루신 | 518 | mg | 36% | 43% |
| 루신 | 1190 | mg | 42% | 51% |
| 라이신 | 490 | mg | 23% | 27% |
| 메티오닌 | 1124 | mg | 142% | 170% |
| 페닐알라닌 | 639 | mg | 36% | 43% |
| 트레오닌 | 365 | mg | 34% | 41% |
| 트립토판 | 135 | mg | 47% | 56% |
| 발린 | 760 | mg | 41% | 49% |
| 히스티딘 | 409 | mg | 57% | 68% |
| 아르기닌 | 2140 | mg | 71% | 71% |
브라질너트 혈당지수 및 당부하지수
1. 브라질너트 혈당지수(GI지수): 12
브라질너트의 혈당지수(GI지수)는 12 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다.
브라질너트 당부하지수(GL수치)는 2 으로 매우 낮은 편에 속합니다.
브라질너트의 경우 혈당수치 및 당부하지수가 낮아 혈당을 많이 올리지 않습니다.
당뇨병 환자에게는 적당량으로 섭취한다면 혈당 관리에 도움을 줍니다.
브라질너트는 셀레늄이 엄청 풍부합니다.
셀레늄은 혈당수치를 낮추어 주며, 인슐린의 민감성을 높여 제 2 당뇨병 환자에게 도움을 줍니다.
그뿐만 아니라 마그네슘도 풍부하여, 인슐린의 감수성을 높여 줍니다.
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