아몬드 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

아몬드 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 아몬드 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

아몬드 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	581.0	kcal	23%	29%
탄수화물	20.1	g	5%	7%
단백질	23.4	g	47%	59%
지방	50.0	g	1784%	2271%
나트륨	6.0	mg	0%	0%
당류	6.8	g	7%	7%
식이섬유	14.5	g	48%	58%

 

 

아몬드 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	3.4	g	0.2%	0.2%
탄수화물	20.1	g	5.4%	6.7%
단백질	23.4	g	46.9%	58.6%
지방	50.0	g	1784.3%	2270.9%
회분	3.1	g	-	-

 

 

 

 

아몬드 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비오틴	25.39	ug	85%	85%
비타민E	8.52	mg	71%	71%
니아신(비타민b3)	3.789	mg	32%	34%
엽산	74	ug	19%	19%
판토텐산	0.485	mg	10%	10%
티아민	0.029	mg	3%	3%
베타카로틴	17	ug	0%	0%
리보플라빈	1.546	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

아몬드 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
마그네슘	335	mg	91%	120%
몰리브덴	26.7	ug	89%	107%
인	523	mg	90%	90%
망간	2.459	mg	61%	70%
아연	4.01	mg	50%	57%
칼슘	368	mg	46%	53%
철	4.76	mg	60%	43%
칼륨	780	mg	22%	22%
요오드	0.57	ug	1%	1%
나트륨	6	mg	0%	0%
구리	1.228	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%

 

 

 

아몬드 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	667	mg	46%	56%
루신	1352	mg	48%	58%
라이신	617	mg	29%	34%
메티오닌	202	mg	26%	31%
페닐알라닌	1036	mg	58%	69%
트레오닌	607	mg	56%	67%
트립토판	136	mg	47%	57%
발린	717	mg	38%	46%
히스티딘	494	mg	69%	82%
아르기닌	2190	mg	73%	73%

 

 

 

 

아몬드 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 아몬드  혈당지수(GI지수): 13

 

 

아몬드의 혈당지수(GI지수)는  13으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다. 

아몬드 당부하지수(GL수치)는 2으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

아몬드의 경우 혈당수치 및 당부하지수가 낮아 당뇨병 환자에게는 좋은 식품입니다.

당뇨병 환자에게는 꾸준한 아몬드 섭취는 건강에 좋은걸로 판단 됩니다. 

 

아몬드 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

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2023.12.30 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/두류 및 견과류 영양성분표] - 브라질너트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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