쥬키니호박(주키니호박) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

쥬키니호박(주키니호박) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 쥬키니호박(주키니호박) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

쥬키니호박(주키니호박) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	23.0	kcal	1%	1%
탄수화물	5.5	g	1%	2%
단백질	1.0	g	2%	3%
지방	0.1	g	4%	5%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	2.3	g	2%	2%
식이섬유	1.8	g	6%	7%

 

 

 

 

쥬키니호박(주키니호박) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	92.9	g	4.6%	4.6%
탄수화물	5.5	g	1.5%	1.8%
단백질	1.0	g	2.0%	2.6%
지방	0.1	g	3.6%	4.5%
회분	0.5	g	-	-

 

 

 

 

쥬키니호박(주키니호박) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	14.39	ug	19%	22%
엽산	50	ug	13%	13%
비타민C	9.99	mg	10%	10%
티아민	0.07	mg	7%	8%
베타카로틴	433	ug	7%	7%
비오틴	1.72	ug	6%	6%
니아신(비타민b3)	0.559	mg	5%	5%
판토텐산	0.241	mg	5%	5%
비타민E	0.39	mg	3%	3%
리보플라빈	0.036	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

쥬키니호박(주키니호박) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	15.26	ug	51%	61%
인	50	mg	9%	9%
마그네슘	24	mg	6%	9%
칼륨	282	mg	8%	8%
철	0.54	mg	7%	5%
칼슘	29	mg	4%	4%
아연	0.22	mg	3%	3%
망간	0.072	mg	2%	2%
셀레늄	0.78	ug	2%	2%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.098	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

쥬키니호박(주키니호박) 필수 아미노산표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	37	mg	3%	3%
루신	60	mg	2%	3%
라이신	56	mg	3%	3%
메티오닌	15	mg	2%	2%
페닐알라닌	36	mg	2%	2%
트레오닌	24	mg	2%	3%
트립토판	8	mg	3%	3%
발린	45	mg	2%	3%
히스티딘	22	mg	3%	4%
아르기닌	43	mg	1%	1%

 

 

 

 

쥬키니호박(주키니호박) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 주키니호박  혈당지수(GI지수) : 20

 

주키니호박의 혈당지수(GI지수)는  20 으로 혈당수치가 낮은편 입니다. 

주키니호박 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

주키니호박은  탄수화물도 100g당 5g으로 낮은편에 속합니다. 

주키니호박은 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 혈당관리에 도움이 되는 채소 입니다. 

 

 

쥬키니호박 당뇨 주키니호박 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

쥬키니호박 당뇨 주키니호박 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

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