차요테 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

차요테 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 차요테 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

차요테 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	21.0	kcal	1%	1%
탄수화물	4.4	g	1%	1%
단백질	0.6	g	1%	1%
지방	0.5	g	16%	21%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	2.3	g	2%	2%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

차요테 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	94.3	g	4.7%	4.7%
탄수화물	4.4	g	1.2%	1.5%
단백질	0.6	g	1.2%	1.5%
지방	0.5	g	0.6%	0.6%
회분	0.3	g	-	-

 

 

 

 

차요테 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	11.68	ug	16%	18%
티아민	0.066	mg	7%	7%
엽산	29	ug	7%	7%
비타민C	6.79	mg	7%	7%
비오틴	0.29	ug	1%	1%
비타민E	0.01	mg	0%	0%
베타카로틴	3	ug	0%	0%
리보플라빈	0.01	ug	0%	0%
니아신(비타민b3)	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

차요테 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	4.22	ug	14%	17%
마그네슘	13	mg	4%	5%
칼륨	136	mg	4%	4%
칼슘	23	mg	3%	3%
인	18	mg	3%	3%
망간	0.072	mg	2%	2%
철	0.22	mg	3%	2%
아연	0.12	mg	2%	2%
요오드	1.48	ug	2%	2%
셀레늄	0.21	ug	0%	0%
구리	0.015	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

차요테 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	25	mg	2%	2%
루신	44	mg	2%	2%
라이신	37	mg	2%	2%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	34	mg	2%	2%
트레오닌	24	mg	2%	3%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	36	mg	2%	2%
히스티딘	14	mg	2%	2%
아르기닌	48	mg	2%	2%

 

 

 

 

차요테 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 차요테  혈당지수(GI지수) : 36

 

차요테 혈당지수(GI지수)는  36 으로 혈당수치가 낮은편 입니다. 

차요테 당부하지수(GL수치)는 2 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

차요테는 탄수화물도 100g당 5g으로 낮은편에 속합니다. 

차요테는 인슐린 감수성을 높여 인슐린 분비를 촉진에 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

 

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