츄잉껌 당뇨 무설탕 껌 혈당지수(당지수) GI지수 GL

츄잉껌 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 츄잉껌 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.츄잉껌 종류별  혈당지수 (GI지수) 

 

1. 츄잉껌 혈당지수(GI 지수) : 75

2. 풍선껌 혈당지수(GI지수) : 75

3. 무설탕 껌 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

츄잉껌 및 풍선껌의 혈당지수(GI지수)는 75 높은 수치에 해당됩니다. 

츄잉껌의 당부하지수(GL 수치)는 4 으로 낮은 수치입니다. (5g 기준 입니다)

하지만 츄잉껌을 다 씹어서 먹는 용도가 아니라 버리기 때문에 당부하지수는 더욱 낮을거라 판단이 됩니다.

츄잉껌의 단맛이 혈당지수는 높지만 실질적인 탄수화물의 섭취는 거의 없다고 판단이 됩니다. 

 

무설탕껌 및 풍선껌의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 낮은 수치에 해당됩니다. 

무설탕 껌의 당부하지수(GL 수치)는 0 ~ 1 으로 낮은 수치입니다. (5g 기준 입니다)

무설탕 껌을 씹어서 먹지 않는 이상 혈당지수 및 당부하지수는 낮은편에 속합니다.

당뇨병 환자에게 배고픔에 대한 갈망을 해소하는에 약간의 도움을 줍니다. 

 

2. 껌과 당뇨

 

1.  혈당지수(GI지수)   낮은  당부하지수(GL 지수)

 

일반적인 츄잉껌의 혈당지수(GI지수)는 75 으로 높은 혈당수치로 올립니다. 

무설탕 껌의 혈당지수 (GI지수)는 0 ~ 10 으로 낮은 혈당수치로 올립니다. 

당부하지수(GL지수)는 0 ~ 4 으로 낮은 수치 입니다 (5g 기준입니다.)

껌의 경우 혈당지수가 높을수 있으나 실질적인 탄수화물의 섭취량은 매우 낮기 때문에 당부하지수는 낮은편에 속합니다. 

 

2. 배고픔에 대한 갈망 개선

껌은 공복 상태의 경우 무설탕 껌을 씹으면 혈당에 영향을 주지 않습니다.

그뿐만 아니라 포만감을 높여 글루카콘 유사 펩타이드 -1(GLP-1) 농도 감소를 줄일 수 있습니다.

이러한 부분들은 당뇨병 환자의 배고픔을 극복하는데 도움을 줍니다. 

무설탕 껌을 기준의 연구 결과입니다.

 

3. 체중 감량에 도움

무설탕 껌을 씹는 것만으로 칼로리가 소비가 되며, 포만감을 느끼게 됩니다. 

이러한 부분들은 음식량을 조절하고 체중을 줄이는데 도움이 됩니다. 

분명 껌을 씹는 부분에서 다양한 의견이 있지만 아래의 논문에서는 도움이 된다는 내용으로 서술되어 있습니다.

껌 씹기가 공복, 건강, 비만하지 않은 남성의 혈중 GLP-1 농도에 미치는 영향 - PMC (nih.gov)

The effect of gum chewing on blood GLP-1 concentration in fasted, healthy, non-obese men

 

 

4. 스트레스 완화

껌은 씹는 행위는 긴장 및 스트레스를 풀어주는데 도움이 됩니다.

당뇨병 환자는 스트레스 부분에도 관리를 해야 하며, 식단 관리에 대한 스트레스가 매우 높은 편입니다.

껌은 이러한 부분들을 해소하여 당뇨병 환자의 식욕 억제 및 스트레스 완화에 많은 도움을 줍니다. 

 

3. 껌 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

추잉껌(씹는껌) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

추잉껌(씹는껌) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

풍선껌 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

풍선껌 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

무설탕껌 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

무설탕껌 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 츄잉껌 장점

자일리톨 가루 및 껌 효능 부작용 하루권장량 .. : 네이버블로그 (naver.com)

자일리톨 가루 및 껌 효능 부작용 하루권장량 주의사항 찾는다면

 

5. 츄잉껌  무설탕껌 혈당지수(GI 지수) 및 당뇨 결론

1. 츄잉껌은 혈당지수(GI지수)는 75  높은 수치 , GL지수는 4 낮은 수치이다.

2. 무설탕껌은 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10  낮은 수치 , GL지수는 0 ~ 1 낮은 수치이다.

3. 무설탕껌은 포만감을 높여 글루카콘 유사 펩타이드 -1(GLP-1) 농도 감소를 줄여 준다. 

4. 무설탕 껌은 당뇨병 환자의 배고픔을 극복 및 체중 감량에 도움을 준다. 

5. 무설탕 껌은 당뇨병 환자의 식욕 억제 및 스트레스 완화에 많은 도움을 준다. 

 

 

 

 

2024.05.08 - [GI 지수 정보 모음/GI 지수 당 지수 정보 모음] - 당뇨에 좋은 음식 5가지 1부 혈당지수 당부하지수 포함

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