코울슬로 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

코울슬로 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 코울슬로 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

코울슬로 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	153.0	kcal	6%	8%
탄수화물	14.9	g	4%	5%
단백질	1.0	g	2%	2%
지방	9.9	g	354%	450%
나트륨	203.0	mg	9%	9%
당류	12.2	g	12%	12%
식이섬유	1.9	g	6%	8%

 

 

 

 

 

 

 

코울슬로 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	73.4	g	3.7%	3.7%
탄수화물	14.9	g	4.0%	5.0%
단백질	1.0	g	1.9%	2.4%
지방	9.9	g	353.9%	450.5%
회분	0.8	g	-	-

 

 

 

 

코울슬로 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	14.6	mg	15%	15%
비타민E	1.09	mg	9%	9%
레티놀	28	ug	5%	6%
판토텐산	0.246	mg	5%	5%
티아민	0.026	mg	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.206	mg	2%	2%
비타민B12	0.01	ug	1%	1%
리보플라빈	0.02	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

코울슬로 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
나트륨	203	mg	9%	9%
칼슘	30	mg	4%	4%
칼륨	129	mg	4%	4%
인	20	mg	3%	3%
망간	0.102	mg	3%	3%
마그네슘	8	mg	2%	3%
아연	0.14	mg	2%	2%
철	0.22	mg	3%	2%
구리	0.015	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

코울슬로 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

코울슬로 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 코울슬로 혈당지수(GI지수) :  44

코울슬로의 혈당지수(GI지수)는  44 으로 낮은편 입니다. 
코울슬로 당부하지수(GL수치)는 6 으로 낮은 편에 속합니다. 
코울슬로의 경우 양배추 기반으로 만드는 요리이나 설탕 및 옥수수 마요네즈 등이 혈당에 영향을 줍니다.

이러한 부분들을 잘 활용하여 섭취를 한다면 혈당 관리에  도움이 됩니다. 

아래의 링크는 코울슬로에 대한 혈당 지수에 대한 내용이 작성되어 있습니다. 

 

 

https://www.glycemicindexof.com/coleslaw-glycemic-index/

Coleslaw Glycemic Index is 44 - Glycemic Index Guide

 

 

 

2024.02.08 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 아스파라거스 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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