호박씨 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

호박씨 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 호박씨 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

호박씨 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	548.0	kcal	22%	27%
탄수화물	5.3	g	1%	2%
단백질	35.4	g	71%	88%
지방	48.2	g	1721%	2190%
나트륨	6.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	4.9	g	16%	20%

 

 

 

호박씨 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	6.7	g	0.3%	0.3%
탄수화물	5.3	g	1.4%	1.8%
단백질	35.4	g	70.7%	88.4%
지방	48.2	g	1720.7%	2190.0%
회분	4.4	g	-	-

 

 

 

 

호박씨 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민E	3.8	mg	32%	32%
엽산	83	ug	21%	21%
니아신(비타민b3)	1.547	mg	13%	14%
티아민	0.088	mg	9%	10%
판토텐산	0.116	mg	2%	2%
베타카로틴	27	ug	0%	0%
리보플라빈	0.183	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

호박씨 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	127.01	ug	423%	508%
인	1154	mg	199%	199%
마그네슘	503	mg	136%	180%
망간	3.78	mg	95%	108%
아연	6.08	mg	76%	87%
철	8.62	mg	108%	78%
셀레늄	13.34	ug	27%	27%
칼륨	688	mg	20%	20%
요오드	5.92	ug	6%	6%
칼슘	38	mg	5%	5%
나트륨	6	mg	0%	0%
구리	1.159	ug	0%	0%

 

 

 

호박씨 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	1013	mg	70%	84%
루신	2162	mg	77%	92%
라이신	1114	mg	52%	62%
메티오닌	581	mg	73%	88%
페닐알라닌	1486	mg	83%	99%
트레오닌	900	mg	83%	100%
트립토판	476	mg	165%	198%
발린	1305	mg	70%	84%
히스티딘	689	mg	96%	115%
아르기닌	4858	mg	162%	162%

 

 

 

호박씨 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 호박씨  혈당지수(GI지수):  25

 

호박씨의 혈당지수(GI지수)는  25 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다. 

호박씨 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 수치 입니다.

호박씨의 경우 탄수화물의 함량이 낮으며 단백질 함량이 매우 높은 편입니다.

당뇨병 환자에게는 호박씨는 혈당을 거의 상승시키지 않는 음식입니다. 

 

당뇨 호박씨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 호박씨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

2023.12.31 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/두류 및 견과류 영양성분표] - 코코넛밀크 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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