코코넛밀크 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

코코넛밀크 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 코코넛밀크 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

코코넛밀크 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	230.0	kcal	9%	12%
탄수화물	5.5	g	1%	2%
단백질	2.3	g	5%	6%
지방	23.8	g	851%	1084%
나트륨	15.0	mg	1%	1%
당류	3.3	g	3%	3%
식이섬유	2.2	g	7%	9%

 

 

코코넛밀크 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	67.6	g	3.4%	3.4%
탄수화물	5.5	g	1.5%	1.8%
단백질	2.3	g	4.6%	5.7%
지방	23.8	g	851.4%	1083.6%
회분	0.7	g	-	-

 

 

 

 

코코넛밀크 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	0.76	mg	6%	7%
엽산	16	ug	4%	4%
판토텐산	0.183	mg	4%	4%
티아민	0.026	mg	3%	3%
비타민C	2.8	mg	3%	3%
비타민E	0.15	mg	1%	1%
리보플라빈	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

코코넛밀크 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	0.916	mg	23%	26%
인	100	mg	17%	17%
철	1.64	mg	21%	15%
마그네슘	37	mg	10%	13%
셀레늄	6.2	ug	12%	12%
아연	0.67	mg	8%	10%
칼륨	263	mg	8%	8%
칼슘	16	mg	2%	2%
나트륨	15	mg	1%	1%
구리	0.266	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

코코넛밀크 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	90	mg	6%	8%
루신	170	mg	6%	7%
라이신	101	mg	5%	6%
메티오닌	43	mg	5%	7%
페닐알라닌	116	mg	6%	8%
트레오닌	83	mg	8%	9%
트립토판	27	mg	9%	11%
발린	139	mg	7%	9%
히스티딘	53	mg	7%	9%
아르기닌	376	mg	13%	13%

 

 

 

 

코코넛밀크 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

1. 코코넛 혈당지수(GI지수) : 45

2. 코코넛 밀크  혈당지수(GI지수) :85

3. 코코넛 워터 혈당지수(GI지수)  : 45 ~ 55

 

코코넛 GI지수는 45 으로 혈당수치는 낮은편 입니다.

코코넛 GL 수치는 4 으로 낮은 수치이며, 적정량으로 섭취를 한다면 당뇨병 환자에게는 좋습니다.

하지만 코코넛 밀크의 경우 지방 및 혈당지수가 높기 때문에 당뇨 환자라면 섭취를 제한 하는 것이 좋습니다.

 

코코넛(밀크 워터) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

코코넛(밀크 워터) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

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