서리태 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

서리태 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 서리태 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

서리태 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	413.0	kcal	17%	21%
탄수화물	30.5	g	8%	10%
단백질	38.7	g	77%	97%
지방	15.9	g	566%	721%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	6.5	g	6%	6%
식이섬유	20.8	g	69%	83%

 

 

서리태 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	10.3	g	0.5%	0.5%
탄수화물	30.5	g	8.1%	10.2%
단백질	38.7	g	77.4%	96.7%
지방	15.9	g	566.4%	720.9%
회분	4.7	g	-	-

 

 

 

 

서리태 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
엽산	485	ug	121%	121%
비타민K	31.76	ug	42%	49%
비타민E	3.95	mg	33%	33%
판토텐산	1.062	mg	21%	21%
티아민	0.168	mg	17%	19%
니아신(비타민b3)	1.422	mg	12%	13%
비타민C	6.72	mg	7%	7%
베타카로틴	60	ug	1%	1%
리보플라빈	0.682	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

서리태 미네랄 표

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	156.41	ug	521%	626%
인	653	mg	113%	113%
마그네슘	225	mg	61%	80%
망간	2.499	mg	62%	71%
아연	4.1	mg	51%	59%
철	6.19	mg	77%	56%
칼륨	1848	mg	53%	53%
칼슘	199	mg	25%	28%
셀레늄	5.65	ug	11%	11%
요오드	3.14	ug	3%	3%
구리	1.005	ug	0%	0%
나트륨	1	mg	0%	0%

 

 

 

서리태 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	1385	mg	96%	115%
루신	2745	mg	98%	117%
라이신	2258	mg	105%	125%
메티오닌	468	mg	59%	71%
페닐알라닌	1761	mg	98%	117%
트레오닌	1419	mg	131%	158%
트립토판	420	mg	146%	175%
발린	1479	mg	79%	95%
히스티딘	929	mg	129%	155%
아르기닌	2849	mg	95%	95%

 

 

 

 

서리태 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 서리태(속청)  GI 지수 : 30

 

서리태(속청)의 혈당지수(GI지수)는 30 으로 낮은 혈당수치 입니다. 

서리태 당부하지수(GL수치)는 9으로 낮은 편에 속합니다.

서리태의 경우 탄수화물의 함량이 낮으며, 탄수화물의 구조가 복잡한 편에 속합니다.

이러한 부분들은 혈당 및 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 

 

서리태 당뇨 속청 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과 (tistory.com)

서리태 당뇨 속청 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

 

 

 

 

 

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