밤콩(울타리콩) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

밤콩(울타리콩) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 밤콩(울타리콩) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

밤콩(울타리콩) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	410.0	kcal	16%	21%
탄수화물	30.6	g	8%	10%
단백질	35.0	g	70%	88%
지방	17.2	g	614%	782%
나트륨	4.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

밤콩(울타리콩) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	11.2	g	0.6%	0.6%
탄수화물	30.6	g	8.2%	10.2%
단백질	35.0	g	70.0%	87.5%
지방	17.2	g	614.3%	781.8%
회분	6.0	g	-	-

 

 

 

 

밤콩(울타리콩) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.49	mg	49%	54%
니아신(비타민b3)	2	mg	17%	18%
리보플라빈	0.17	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

밤콩(울타리콩) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	660	mg	114%	114%
철	8.1	mg	101%	74%
칼륨	1453	mg	42%	42%
칼슘	239	mg	30%	34%
나트륨	4	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

밤콩(울타리콩) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

밤콩(울타리콩) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 밤콩  혈당지수(GI지수): 35

 

 

밤콩의 혈당지수(GI지수)는 35 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다. 

밤콩 당부하지수(GL수치)는 10 으로  낮은 편에 속합니다.

밤콩(울타리콩)의 경우 다른콩에 비해 탄수화물의 함량이 낮으며 단백질 함량이 높은편 입니다.

밤콩을 추가하여 잡곡을 드신다면 혈당 관리에 많은 도움이 됩니다.  

 

밤콩 당뇨 울타리콩 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과 (tistory.com)

밤콩 당뇨 울타리콩 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

 

 

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