당뇨 백차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

백차 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 백차 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.백차 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 백차 혈당지수(GI지수) : 10

 

백차는 혈당지수(GI지수)는  10 으로 혈당수치가  매우 낮은편 입니다. 

백차 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 매우 낮은편에 속합니다. 

백차의 경우 혈당 및 당부하지수에는 거의 영향을 주지 않습니다.

당뇨병 환자에게는 큰 제한이 없습니다. 

 

 

2. 백차와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 백차의 혈당지수(GI지수)는 10 으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 0 ~ 으로  아주 낮은 당부하지수 입니다. 

백차의 경우 탄수화물 및 당 함량이 거의 없어 혈당수치에 영향을 주지 않습니다. 

설탕 및 시럽을 첨가하지 않는 이상 당뇨병 환자에게는 좋은 선택 입니다. 

 

2. 항 염증 효과

백차의 경우 가장 적게 가공이 되는 차입니다. 

그만큼 가장 많은 항산화제를 함유하고 있으며, 심혈관 질환을 예방하여 줍니다.

항염증 특성을 가지며, 당뇨 합병증을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 

콜레스테롤의 수치를 개선하며, 심장병을 예방하는데도 도움을 줍니다. 

 

3. 인슐린 저항성 감소

백차에는 폴리페놀 플라보노이드가 풍부합니다.

이는 포도당의 농도를 줄여주며, 인슐린 저항성을 낮추는데 도움을 줍니다. 

유해산소를 제거 및 혈당 안정화에 도움을 줍니다. 

 

 

4. 체중 관리 도움

당뇨병 환자에게는 체중관리가 매우 중요합니다. 

백차는 카테킨이라는 성분이 신진 대사를 촉진하여 지방을 효율적으로 분해하는데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 백차에서 포함된 폴리페놀 성분은 지방을 분해하고, 새로운 지방 세포의 형성을 억제합니다.

 

 

 

3. 백차 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

칼로리: 대략 0-2 칼로리
단백질: 약 0-0.1g
지방: 0g
탄수화물: 약 0-0.2g
설탕: 0g
카페인: 약 20-60mg 
비타민 및 미네랄: 백차에는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 

 

4. 백차의 장점

 

1.  혈압 개선

 

백차의 항산화제는 혈압 및 콜레스테롤의 수치를 개선하여 줍니다.

고혈압 및 콜레스테롤은 심장 질환의 주요 요소입니다.

백차를 꾸준하게 드신다면 심장 질환의 위험을 크게 낮추어 줍니다. 

 

2.  피부 탄력 개선

백차는 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다.

활성산소가 피부 노화 과정을 막아주며, 콜라겐과 엘라스틴을 분해하는 효소를 차단하여 줍니다.

이러한 부분들은 피부를 유연하고 탄력있게 만들어 줍니다.

 

3. 소화 개선

백차는 기름진 음식을 먹은 후에 불편함을 완화하고 소화를 도와 줍니다.

백차는 지방을 분해하는데 도움을 주며, 소화되지 지방을 분해하는데 도와 줍니다. 

 

4.  암 예방

백차의 경우 가공을 최소화 하며 만들기 때문에 백차는 항산화제가 풍부합니다.

항산화제는 암을 예방하는데 도움을 주며, 암세포의 확산을 억제하는데 도움을 줍니다.

한 연구에서는 폐암 세포를 파괴하고 결장암 세포의 성장 및 확산을 막아 주었습니다. 

 

 

5. 백차 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 백차의 혈당지수(GI지수)는 10 및 당부하지수(GL지수)는0 ~ 1 엄청 높은 수치이다. 

2. 백차는  항염증 특성을 가지며, 당뇨 합병증을 예방하는데 많은 도움을 준다. 

3. 백차는 폴리페놀 플라보노이드 성분이 포도당의 농도를 줄여주며, 인슐린 저항성을 낮춘다.

4. 백차는 폴리페놀 성분은 지방을 분해하고, 새로운 지방 세포의 형성을 억제하여 준다. 

 

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