카모마일차 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능
안녕하세요 ! 카모마일 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.
그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.
1.카모마일차(캐모마일) 혈당지수 (GI지수)
1. 카모마일차(캐모마일) 혈당지수(GI지수) : 10
카모마일차 혈당지수(GI지수)는 10 으로 혈당수치가 매우 낮은편 입니다.
카모마일차 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 매우 낮은편에 속합니다.
카모마일차의 경우 혈당 및 당부하지수에는 거의 영향을 주지 않습니다.
적당한 카모마일차의 섭취는 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
2. 카모마일(캐모마일)차 당뇨
1. 낮은 혈당지수 (GI지수) 낮은 당부화지수 (GL 지수)
일반적인 카모마일의 혈당지수(GI지수)는 10 으로 낮은 혈당지수를 가집니다.
당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 당부하지수 입니다.
카모마일의 경우 탄수화물 및 당 함량이 거의 없어 혈당수치에 영향을 주지 않습니다.
설탕 및 시럽을 첨가하지 않으 당뇨병 환자에게는 좋은 선택 입니다.
2. 숙면에 도움
당뇨병 환자의 경우 수면이 부족 할수록 인슐린의 효과적으로 생성되지 않습니다.
이러한 부분들은 잠재적으로 혈당수치가 높아 질 수 있습니다
하지만 카모마일차의 경우 카페인이 없으며, 아피제닌이 포함되어 수면의 질을 높여 줍니다.
그뿐만 아니라 우울증을 개선하는데도 도움이 됩니다.
3. 인슐린 저항성 개선
한 연구에서는 카모마일 차는 인슐린 감수성 및 포도당 관리에 개선을 준다고 발표 하였습니다.
2018년에 발표된 연구에서는 제2형 당뇨병 환자가 식사 후 카모마일 차를 마셨습니다.
카모마일 차를 마신 실험군에서 인슐린 저항성 및 인슐린 감수성이 개선 되었습니다.
(아래의 논문을 참고하여 작성하였습니다.)
카모마일 차가 제 2 형 당뇨병 환자의 염증 표지자 및 인슐린 저항성에 미치는 영향 (oatext.com)
Effects of chamomile tea on inflammatory markers and insulin resistance in patients with type 2 diabetes mellitus
Abstract Aim: The purpose of this study was to evaluate the effects of chamomile tea consumption inflammatory markers and insulin resistance in subjects with type 2 diabetes mellitus (T2DM). Methods: This single-blind randomized controlled clinical trial w
www.oatext.com
4. 염증 감소
당뇨병 환자는 지속적인 고혈당으로 인하여 신체에 염증 수치가 많이 올라 갑니다.
한 연구에서 식후 카모마일차를 마신 참가자들은 염증 수치가 감소한 것으로 보입니다.
이러한 부분들은 합병증의 진행을 늦추거나 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 카모마일(캐모마일) 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)
칼로리: 약 2-3 칼로리
탄수화물: 약 0.2~0.4g
단백질: 약 0.1g
지방: 0g
섬유질: 0g
카페인 매우 낮음
4. 카모마일의 장점
1. 수면 질 개선
카모마일 차는 안정감을 주고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.
불면증과 관련된 수면 장애를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 소화 개선
카모마일 차는 소화를 개선하고 소화 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위장의 불쾌감, 복부 팽만, 가스, 설사, 소화 불량과 같은 소화 문제를 완화할 수 있습니다.
3. 항 염증 효과
카모마일은 항염작용을 가질 수 있습니다.
피부 염증, 구내염, 입속의 염증, 눈의 염증 등을 완화시키는 데 사용될 수 있습니다.
카모마일은 항산화 물질을 함유하고 있어, 세포 손상을 예방하고 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
4. 피부 관리에 도움
카모마일 차는 피부를 진정시키고 피부 염증, 두드러기, 멍, 상처, 발진, 아토피 피부염 등을 개선시켜 줍니다.
5. 카모마일 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론
1. 카모마일차의 혈당지수(GI지수)는 10 및 당부하지수(GL지수)는0 ~ 1 엄청 낮 수치이다.
2. 카모마일차의 경우 카페인이 없으며, 아피제닌이 수면의 질을 높여, 인슐린 분비에 도움을 준다.
3. 카모마일차는 인슐린 저항성 및 인슐린 감수성이 개선하여 준다.
4. 카모마일차는 당뇨병 환자의 염증수치를 감소시키며, 당뇨 합병증 예방에 도움을 준다.
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