당뇨 생강차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

생강차 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 생강차 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.생강차 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 생강차 혈당지수(GI지수) : 12

 

생강차는 혈당지수(GI지수)는  12 으로 혈당수치가  매우 낮은편 입니다. 

생강차 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 매우 낮은편에 속합니다. 

생강차의 경우 혈당 및 당부하지수에는 거의 영향을 주지 않습니다.

생강차의 경우 설탕 또는 꿀이 들어 가면 혈당수치 및 당부하지수가 올라 갈 수 있습니다.

설탕 또는 꿀 대신 스테비아를 넣어 드시는 것도 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 

 

2. 생강차와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 생강차의 혈당지수(GI지수)는 12 으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 0 ~ 으로  아주 낮은 당부하지수 입니다. 

생강차의 경우 탄수화물 및 당 함량이 거의 없어 혈당수치에 영향을 주지 않습니다. 

생강차의 경우 설탕 및 꿀을 넣어서 드실 경우 혈당 수치가 올라 갈 수 있습니다. 

 

 

2. 공복 혈당 수치 감소

생강차의 경우 공복 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.

한 연구에 따르면 생강차를 3개월 동안 복용한 당뇨병 환자가 혈당수치가 개선이 되었습니다.

그뿐만 아니라 제1형 당뇨 및 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 낮추어 주었습니다. 

 

 

3. 항 고혈당 효과

생강차의 경우 항고혈당의 효과를 가지고 있습니다.

생강차를 6주동안 섭취는 체중, 혈청포도당 , 인슐린, 총 콜레스테롤 수치가 개선이 되었습니다.

생강의 주요 성분인 진저롤 성분 항고혈당 효과를 가집니다. 

 

4. 탄수화물 대사 효소 억제

고혈당 및 제2형 당뇨병과 관련된 탄수화물 대사를 조절하는 주요 효소는 α-아밀라아제와 α-글루코시다아제입니다

생강차의 경우 α-글루코시다아제와 α-아밀라아제 활성을 억제하는 데 도움을 줍니다.

생강차에는 진저롤과 쇼가올의 페놀이 탄수화물의 대사 효소를 억제하여 혈당을 안정화 하는데 도움을 줍니다.

 

3. 생강차 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

칼로리: 약 7-10 kcal
탄수화물: 약 2g
단백질: 약 0.2g
지방: 약 0.2g
섬유질: 약 0.2g
비타민 C: 약 1mg
비타민 B6: 약 0.1mg
철: 약 0.6mg
칼륨: 약 30mg
항산화물질 (폴리페놀): 다소 함유

 

4. 생강차의 효능 효과

 

1.  소화 개선

생강차는 소화를 촉진하고 소화 불편을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

생강은 소화 효소의 활동을 촉진하고 위산을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2.  관절통 근육통 완화

생강에는 염증을 줄이는 특성을 가지고 있습니다.

관절통, 근육통, 두통 및 기타 통증 관리에 도움을 줄 수 있습니다

 

3. 혈액 순환 개선

생강은 항산화 성분과 항염증 성분을 함유하고 있습니다.

면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4.  독감 예방

 생강은 감기 및 독감 증상을 완화하고 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 생강은 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다.

 

 

5. 생강차 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 생강차의 혈당지수(GI지수)는 12 및 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1 엄청 낮은 수치이다. 

2. 생강차는 제1형 당뇨 및 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 낮추어 준다.

3. 생강차에는 진저롤과 쇼가올의 페놀성분이 탄수화물의 대사 효소를 억제하여 혈당을 안정화 하는데 도움을 준다.

4. 생강차는 체중, 혈청포도당 , 인슐린, 총 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다.

 

 

 

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